Для каждого найдется свой подход.
Все в одном
Рост живота связан с целым рядом факторов, которые работают в комплексе. В первую очередь, следует обратить внимание на питание. Подкожный жир может появляться просто из-за банального переедания. В этом случае вы заметите, что в размерах увеличивается не только живот, но и все тело.
Висцеральный жир
Это самый опасный жир для нашего организма: он влияет на гормональный фон и может увеличить риск развития диабета второго типа, а также болезней сердца. Висцеральный жир покрывает органы, от чего увеличивается размер талии и образуется шарообразный живот. Его еще называют пивным, хотя влияние алкоголя на формирование такого живота может быть минимальным. Отличить его просто: он не висячий, а упругий и как будто надутый. Также из-за висцерального жира вам будет сложнее дышать и вы заметите одышку, но это уже вторичный признак.
Бороться с пивным животом придется стандартными методами, но в течение продолжительного времени, поэтому запаситесь терпением. Отметим также, что идеального рациона для уменьшения жировых отложений не существует: вы можете составить свою формулу, главными знаменателями которой будут сбалансированное питание и физические нагрузки.
Читайте также: Как убрать пивной живот, не отказываясь от любимого напитка? Необычное решение популярной проблемы
Гормональный пузырь
Почему живот начинает расти после 40 лет, хотя раньше вы даже не сталкивались с подобной проблемой? Возможно, сейчас вы прочувствовали на себе снижение уровня тестостерона. Гормоны влияют на формирование конституции тела больше, чем вы могли подумать. В 40-50 лет естественный уровень тестостерона неуклонно падает.
На увеличение живота это влияет только косвенно: тяга к физической активности снижается, уровень эстрогена, наоборот, повышается, в теле наблюдается вялость и накапливается жидкость. В этот период обычно снижается уровень физической активности и, организму требуется меньше энергии для поддержания, но вот количество поступающих калорий с пищей не становится меньше, излишки скапливаются в виде жира. Проверить гормональный фон можно с помощью анализов, а повысить уровень тестостерона и вовсе без медицинского вмешательства. И не забудьте уделить внимание своему рациону и образу жизни.
Еще по теме:
Откуда берется пивной живот?
Как тестостерон влияет на набор веса и причем здесь психотерапия?
Экспресс-проверка уровня тестостерона: стоит ли беспокоиться?