Доводилось ли вам приходить на приём к специалисту и вместо горящего взгляда и желания помочь, встречаться с холодным формальным отношением, усталым видом и ощущением, что вы попали не туда?
Очень часто специалисты помогающих профессий – врачи, психологи, логопеды, педагоги – сами не замечая того, превращают свою профессиональную жизнь в «день сурка».
Колоссальная эмоциональная нагрузка, часто ненормированная временная загруженность, отсутствие методической и психологической поддержки специалистов, приводят к тому, что у профессионалов снижается удовлетворённость своей работой, повышается тревожность, снижается общая работоспособность – происходит то, что называется «эмоциональным выгоранием».
Что делать, чтобы любимая работа не стала обузой?
Быть в ресурсе
Во-первых, помните, чтобы помогать другим, важно самому быть в ресурсе. Заботьтесь о своём физическом здоровье. Это значит хороший полноценный сон, возможность отдохнуть от работы дома, вместо того, чтобы дописывать отчёт или готовить материалы, ежедневная прогулка, полноценная еда, вместо перекусов в течение дня. Всё это поможет вам чувствовать себя в тонусе и быть активным.
Не забывайте про психическое здоровье: устраивайте себе пятиминутки разгрузки.
Самое простое: во время работы сделать перерыв, просто сосредоточиться на своих внутренних ощущениях и глубоко и спокойно подышать. Такая быстрая медитация крайне позитивно скажется на вашем настрое в течение дня.
Общение с коллегами, обмен позитивными эмоциями во время обеда – и вы уже получили положительный заряд.
Живой интерес
Во-вторых, человек развивается, пока он испытывает неподдельный интерес.
Интерес к людям, которые встречаются на профессиональном пути, желание понять проблему, разобраться с ней, найти новые приёмы и способы решения, освоить новые методики и технологии.
Чтобы продолжать развиваться как личность и профессионал, не отказывайте себе в возможности получать новые знания. Сейчас существует огромное количество возможностей: конференции, воркшопы, офлайн- и онлайн-курсы, вебинары, профессиональные супервизии, онлайн-трансляции, электронные библиотеки, тематические профессиональные группы.
Помните, вы живёте сейчас и именно сейчас вам нужно ощущать удовлетворение от всех сфер жизни и тогда выгорание вам не грозит.
Автор: Евгения Ермолаева
Исполнительный директор Ассоциации профессионального сообщества и родительских организаций по развитию ранней помощи, руководитель образовательного направления СПб ИРАВ, эксперт по вопросам раннего вмешательства детского фонда ООН ЮНИСЕФ, разработчик-преподаватель программ ранней помощи для специалистов, клинический психолог