Вода является самым важным источником энергии для нашего организма. Ведь не зря человек состоит на 70% из воды. Её нехватка приводит к снижению работоспособности, возникает вялость, усталость.
Так зачем нам выпивать много воды:
Во-первых, качество и структура волос, ногтей, кожи, напрямую зависит от количества потребления. Когда настигает обезвоживание, то тело быстро стареет и выглядит плохо.
Во-вторых, вода предотвращает мочекаменную болезнь, улучшает работу почек. При нехватке накапливаются токсины, воспаления слизистой и боли. Улучшается пищеварение и тем самым вырабатывается достаточное количество желудочного сока.
В-третьих, помогает суставам оставаться в тонусе и не изнашиваться. Главным сигналом недостатка жидкости являются головные боли.
Как понять, что у вас обезвоживание?
- Моча становится тёмного цвета
- Головные боли
- Выраженная усталость, вялость
- Желание попить
- Сухость во рту или даже на коже
Примерно в день взрослому человеку нужно выпивать 2-3 литра воды.
Но если вы хотите посчитать точную дозу, то на 1 кг массы тела нужно 35-40 мл. Поэтому если вы весите 60 кг, то вам нужно потреблять примерно 2,1 литр воды, на 70 кг-2,4 л и так далее.
Как правильно пить воду?
Пред завтраком минут за 30-50 выпивайте стакан воды, а лучше с лимоном. Поможет организму проснуться, ускорит метаболизм.
А перед сном важно не напиваться воды, так как можете проснуться опухшими.
Если вы занимаетесь тренировками, то старайтесь пить воду совсем чуть-чуть маленькими глотками.
Еду можно запивать небольшим количеством воды, но главное, чтобы она была комнатной температуры (НЕ ХОЛОДНАЯ).
Интересный факт: если вы чувствуете себя голодным, но потом переедаете, то вы спутали это чувство с жаждой. Нужно просто выпить стакан воды.
А вода с лимоном - улучшает здоровье пищеварительной системы, кожа преобразуется и становится молодой и упругой, выводит токсины, повышает работоспособность печени, снижает чувство голода. Является эффективным инструментом для похудения.
Поэтому не забывайте про воду и не закрывайте на это глаза, ведь от неё зависит вся наша жизнедеятельность.
А как часто вы пьёте воду? Если статья была полезной, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал и пишите свои комментарии.