Наше подсознание контролирует многие действия и мысли. Но понимание того, как влиять на наш мозг, может вернуть нас на место "водителя".
А вы знали, что около 95% вашей мозговой деятельности происходит без вашего ведома об этом?
Представьте все мысли, которые приходят вам в голову ежедневно — от того, как вы готовите кофе, до воспоминаний, проносящихся в вашей голове, когда вы пытаетесь заснуть ночью, — а затем примите во внимание тот факт, что они составляют всего лишь пять процентов активности мозга.
Хотя сперва может казаться, что наша жизнь у нас под контролем — то, что мы видим и знаем о мире — это всего лишь верхушка айсберга. Правда в том, что большинство наших действий управляются механизмами, о которых мы не знаем, от бессознательных предубеждений до унаследованных инстинктов, привыкания и травматических реакций.
Но это не значит, что невозможно попытаться что-то изменить. Не нужно жить как "Титаник", слепо несущийся навстречу надвигающимся айсбергам. Есть выход: можно изменить некоторые аспекты нашего подсознания, направляя их в разные стороны и изменяя даже самые глубоко укоренившиеся привычки.
Маркетинговые компании десятилетиями пользовались этим, тонко отвлекая наше внимание и используя бессознательные желания, чтобы продавать свою продукцию. Древние гуру также делали это на протяжении тысячелетий, помогая последователям изменить свои состояния.
С нами не заскучаешь! Подписывайся!
Так что наденьте акваланг и приготовьтесь к погружению в ледяные глубины бессознательного. Там можно увидеть какую-нибудь жуткую рыбу и, возможно, пару акул, а можно просто лучше понять свои собственные действия или найти новые идеи о том, как изменить жизнь.
Что еще за "бессознательное"?
Давайте сразу перейдем к определению того, что такое бессознательное на самом деле. По сути, бессознательное — это все, что происходит в нашем сознании, и о чем мы даже не подозреваем. Наше подсознание — это центры управления нашими гомеостатическими импульсами, которые являются естественными функциями организма, от дыхания до потовыделения. Они также способствуют творчеству и даже решению сложных математических задач.
Подсознание также отвечает за поглощение стимулов, которые сознательный разум не может или не хочет обрабатывать. Проще говоря, если бы наш мозг пытался воспринимать все, что он видит каждый день, он бы сгорел, словно перегретый компьютер. К счастью, подсознание хранит детали, используя гораздо меньше мозговой активности, чем сознательный разум.
Идея была популяризирована Зигмундом Фрейдом, который предположил, что наше бессознательное таит в себе желания и мотивации, оказывающие влияние на поведение.
Поскольку бессознательный разум обычно уклоняется от восприятия, его оказалось трудно изучать, но новые разработки в области когнитивной науки дают все более подробное представление о том, как влиять на него.
Взломайте ваш подсознание
В целом, наше подсознание притягивает нас к людям, ситуациям и средствам массовой информации, которые подтверждают наши ранее сложившиеся убеждения (явление, также известное как предвзятость подтверждения). Подсознание любит мысли, шаблоны и людей, которые кажутся знакомыми, что является одним из объяснений того, почему многие люди, с которыми плохо обращались в детстве, неосознанно тяготеют к партнерам, которые воссоздают их детскую дисфункцию.
Хотя может быть трудно вырваться из старого шаблона, вполне возможно переобучить свой мозг — и все это начинается с осознания того, куда именно ведет вас ваш автопилот.
Например, если вы годами прокручивали в уме постоянный цикл самокритики, ваш разум, скорее всего, будет искать ситуации, которые покажут вам, насколько вы неудачный по жизни человек. Однако если мозг получится "переучить", тогда постепенно модели мышления, а затем действия, и, возможно, даже жизнь изменяться.
Аффирмации (они же положительные утверждения) — один из популярных способов взломать подсознание. Ведь позитивные утверждения бросают вызов негативным.
Исследования теории самоутверждения показали, что мы можем укрепить наше чувство собственной целостности (или самоуважения), утверждая позитивные убеждения, которые затем могут повысить нашу самоэффективность и способность гибко реагировать на ситуации и угрозы.
Так что ленитесь. А просто попробуйте прикрепить к своему столу несколько позитивных утверждений — это не повредит, а может просто изменить мышление в лучшую сторону.
С аквалангиста в серферы
Учитесь визуализировать. Связь между разумом и телом была доказана неоднократно, а воздействие стресса и других тяжелых эмоций на организм хорошо задокументировано. Но так же, как травмы и стрессы могут нанести вред организму, позитивное мышление и визуализация помогают ему исцелиться.
Доказано, что пациенты не чувствуют изменения уровня боли, когда держат незнакомца за руку, но их уровень боли снижался, когда они брали за руку близкого человека.
Получается, чем сильнее мы верим в достижение цели, тем больше усилий прикладываем. Конечно, одна или две визуализации, вероятно, мало что дадут. Но все требует практики.
К счастью, как и любая другая привычка, со временем, она станет частью вашего ежедневного "автопилота", и вам (по крайней мере, вашей сознательной части) даже не придется думать об этом.
Вообще есть много других научно обоснованных способов перепрограммировать бессознательное и переписать историю своей жизни. Все методы от традиционной разговорной терапии до когнитивно-поведенческой основаны на изменении подсознания пациентов.
Некоторые методы взлома подсознания — это просто здравый смысл. Окружите себя позитивными, мирными образами и людьми, которые поддерживают вас и ваши ценности, и посмотрите, что произойдет.
Итак, если вы решите погрузиться в глубины своего подсознания, да, вы можете найти акул и странных существ. Но также можете понять, что хищники не так страшны, как вам сперва казалось, и, возможно, именно ваш страх все это время удерживал их в гавани...
Теперь мы есть не только на Дзене!) Подписывайся!
Тик Ток: tiktok.com/@8_neon_axe_8