Всем известно о том, что процент людей, любящих просыпаться рано утром, очень низкий. Миллионы на всей планете каждый день встречают одинаково — в спешке, забывая иной раз улыбнуться домочадцам. А ведь существует неоспоримая связь между утренним настроением и тем, как пройдет весь последующий день.
Начать свой день правильно — значит, в первую очередь, постараться зарядить себя положительными эмоциями. Такое несложное на первый взгляд действие помогает разбудить уверенность в себе и своих силах.
В действительности каждому человеку можно предложить универсальный сценарий «доброго утра», главное,— это исключить из него слово «спешка». Отсюда и первый совет всем «непроснувшимся» — лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли. Как пример: встряхнуться от сна и подумать о приятных планах.
И так:
Шаг первый — «водные процедуры»: но не после зарядки, как было принято в советское время, а сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.
Шаг второй — включить позитивную музыку: так называемая музыкальная терапия и стресс уменьшит, и положительно повлияет на общее самочувствие.
Шаг третий — потянуться. Такой простой совет, который давали еще мамы в детстве, в действительности очень эффективен: потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовиться к ритму рабочего дня. К тому же это отличная альтернатива утреннему кофе. После следует медленно, считая от одного до пяти, расслабить все группы мышц, а затем напрячь их.
Такое нехитрое упражнение добавит организму эндорфины — «гормоны настроения».
Шаг четвертый — сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда (в котором содержатся антиоксиданты) и йогурт.
Шаг пятый Вместо кофе полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.
Шаг шестой — «время для себя». Даже утром всегда можно выделить 5–10 минут, чтобы посмотреть свежую прессу, прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.
Шаг седьмой — «смените маршрут»: некоторые люди замечали что стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, поездка получает очарование новизны. Для некоторых весьма заманчива не только смена маршрута, но и средства передвижения.
Применяйте эти фишки и результат не заставит себя долго ждать.
И обязательно подписывайтесь на нашу группу ВК: https://vk.com/club152470475
Там ты найдёшь много актуальной и полезной информации на тему тренировок и саморазвития.