Продолжая тему страха, хочу сказать, что бытует мнение, будто облачить страх значит закрепить его в подсознании, особенно выписав его на лист бумаги.
И я, пожалуй, согласна с этим. Наша психика так устроена, что рисуя страшные картинки, мы невольно фокусируемся на них гораздо больше, чем на добрых картинках.
Визуализация страха приводит к панике и фиксации негативных реакций мозга в ответ на предполагаемо возможное событие.
Но всё ли так однозначно?
Давайте вместе разбираться.
Как уже говорила Света, страх бывает объективный (угроза жизни и здоровью) и субъективный (основанный на прошлом негативном опыте либо страх перед неизвестностью).
Природа обоих страхов по сути одинаковая, но вот результат у них разный.
В первом случае страх защищает нас от необдуманных поступков, защищает нашу жизнь и здоровье. Этот страх полезен, с ним не нужно бороться, к нему нужно прислушиваться. Допустим, если вам страшно идти ночью по безлюдному переулку, то может и не надо?)
Во втором же случае не всё так просто, субъективный страх может как предостерегать вас, так и тормозить ваше развитие, не давая пойти в новый опыт или проработать старые травмы.
Куча бизнесов не запустились из-за страхов, миллионы мечт не сбылись из-за страхов, миллиарды несчастных людей из-за страхов быть непонятыми, не получить поддержку и т.п.
Самый простой пример: женщина живёт в браке с нелюбимым мужчиной из-за страха остаться без денег, не найти больше никого, оставить детей без отца и т.д. Итог - как минимум двое несчастных людей (с детьми больше).
Два самых популярных сценария поведения такой женщины: забиться в угол и бояться (это проявляется в виде постоянного контроля над мужчиной, невроза по теме внешности, ревность) или же игнорирование страха (проявляется в виде "у меня всё идеально, идеальная семья, я счастлива", но при вопросе: "что ты любишь делать?" Ответ: "я не знаю, что Ваня (Петя, Коля) скажет". )
Оба этих сценария пожирают вашу жизненную энергию и рано или поздно это скажется на здоровье.
Так что же делать, спросите вы!?
Игнорировать нельзя, обличать нельзя, как же тогда справляться со страхом?
Наверно, единого ответа на этот вопрос нет ни у кого. Ни один коуч, психолог, эзотерик не даст вам единственно верного способа проработать ваш страх.
Но вы можете брать разные практики, пробовать их и проверять: что работает у вас) Ведь для каждого метод будет индивидуальный!
У самураев есть такой метод "умри заранее". Лично мне этот вариант отлично подходит. Когда я боюсь какого-то исхода, я всегда представляю для себя наихудший вариант развития событий, а дальше стараюсь набросать 2-3 действия, которыми я смогу если не устранить исход, то хотя бы смягчить. В народе называют "подстелить солому".
Затем я забываю об этом варианте, рву листок и записываю наилучший для меня вариант)) Фиксирую его в мыслях и иду по своим делам.
Можете попробовать мой метод и поделиться потом результатами)