Зачастую многие люди говорят, что не запоминают свои сны. Говорит ли это о том, что здесь есть проблемы со здоровьем или это нормальное явление? Почему одни люди запоминают сны, а другие нет?
Абсолютно все люди видят сны, которые могут длиться около двух часов. Но, почему сны не запоминаются? Причиной этому могут быть общие и индивидуальные физиологические особенности, а также симптомы болезни. Те, кто не могут вспомнить сны спят крепче, оттого и не могут вспомнить свой сон. Так как они крепко спят, никогда или редко вспоминают свои сны. В таком случае ничего опасного нет. А те, которые могут вспомнить свои сны во всех деталях спят более беспокойно и чутко.
Обычно многие люди запоминают те сны, которые приснились до пробуждения. В это время сны более свежи и их легко вспомнить. Но, в фазе быстрого сна способность запоминания ухудшается, запоминаются больше сны перед пробуждением. Но, яркие и конкретные сны запоминаются больше всего. В фазе длинного сна запоминаются хуже, потому что такие сны похожи на картинки. Все это является общими физиологическими особенностями.
Если же сны реже запоминаются или вы перестали видеть сны, какие могут быть причины?
С возрастом, после 60 лет количество снов снижается, и они запоминаются реже. Здесь нет ничего беспокойного или опасного.
Если же сны внезапно перестали сниться, то это может быть симптомами некоторых болезней. У людей, которые внезапно перестали видеть сны, возможно сонное апноэ — это нарушение дыхания. Организм, в таком случае не может войти в фазу быстрого сна, что является нарушением сна. Или нарколепсия – это заболевание центральной нервной системы. К симптомам этого заболевания относятся дневная сонливость, приступы внезапного засыпания и сбивается режим сна. В таких случаях необходимо обращаться к врачу.
У тех, кто принимают алкоголь, антидепрессанты, никотин или кофе также может быть нарушение сна. Кофеин может привести к бессоннице. Антидепрессанты могут привести к глубокому стадию сна.
Что делать, чтобы запоминать сны?
По словам профессора Гарвардской медицинской школы Роберта Стикголда, чтобы запоминать сны нужно делать следующее:
1. Перед сном нужно повторять, что вы хотите обязательно запомнить сегодняшний сон.
2. Если перед сном выпьете воды и будете вставать по нужде ночью, вы активируете работу памяти, что приводит к лучшему запоминаю снов.
3. После пробуждения сразу не вставайте, немного полежите и вспомните, что вы видели во сне.
Кроме этого, не лишним будет отказаться и от чрезмерного употребления сигарет, алкоголя. И не пить кофе перед сном. Если у вас расстройство сна, нужно обратиться к врачу. Для всех полезно сохранять здоровье сна и спать более семи часов в сутки и не смотреть на гаджеты, телевизор перед сном. Даже если вы не сможете таким образом запоминать сны, но это повлияет на здоровье вашего сна.