- Ограничьте бессмысленную/бессознательную деятельность. Найдите лучшие способы расслабиться, чем пролистывать соц. сети и смотреть сериалы. В противном случае деградация умственных способностей не заставит себя долго ждать.
- Контролируйте свои эмоции. Не вытесняйте их, вместо этого попытайтесь проанализировать, какая ситуация вызывает определенную реакцию и почему.
- Обеспечьте себя оптимальным временем сна. 7 или 8 часов сна держат вас в тонусе. Слишком много, либо слишком мало сна влечет за собой негативные последствия — найдите свой баланс.
- Узнавайте что-то новое. Все, от изучения языка до освоения музыкального инструмента, заставит мозг работать быстрее.
- Получайте не менее 20 минут прямого солнечного света ежедневно. Это может уберечь вас от перепадов настроения и беспокойства, сохраняя спокойствие ума. Пасмурная погода? Гуляйте не менее 40 минут в день. Да, это действительно влияет на работу головного мозга.
- Не забывайте про физическую активность. Лучше всего заниматься простыми упражнениями, которые повышают частоту сердечных сокращений 3-4 раза в неделю. Регулярно. Это должно войти в привычку.
- Курение и злоупотребление алкоголем угнетают мозговую деятельность. Исключите из своей жизни вредные привычки, они оказывают серьезное негативное воздействие на функцию нервной системы.