Ваш ребенок не хочет спать, каждый вечер устраивает истерику, ища любые уловки лишь бы оттянуть отход ко сну. Вы с опаской ожидаете, наступления момента, когда вам нужно сообщить ему эту "радостную" новость, так как знаете, что вам придется потратить час, а то и больше на то, чтобы уложить ваше чадо в кровать. А ведь у вас еще куча нерешенных задач. А как же время на себя? На супруга...Вечера похожи один на другой, и, кажется, что нет выхода из этого замкнутого круга.
"Наверное, это материнская доля" - думаете вы и все остается по-прежнему. Но все гораздо проще. В этой статье я расскажу вам, как помочь малышу полюбить ночной сон и сделать отход ко сну приятным для вас обоих.
Причины по которым ребенок не хочет спать легко, определить, если знать, что качество сна связано с другими компонентами образа жизни и режима дня в целом. Они включают - правильное питание, двигательную активность ребенка в течение дня, прогулки, одежду в которой ребенок спит, гигиенические процедуры, свежесть и температуру воздуха в комнате, сухость и чистоту постели. Все это можно организовать, важно лишь ваш желание, накопленные знания и выделенное время.
Все вышеперечисленное - половина дела в успехе спокойного укладывания спать.
8 секретов, которые помогут сделать отход на ночной сон приятным
Секрет №1 Настойчивость
На мой взгляд самый важный. Успех начатого дела зависит только от родителя. От его настойчивости и регулярности. Не ждите, что ребенок с первых дней откликнется на нововведение. Не бросайте затею спустя несколько дней, и вы обязательно увидите результат.
Секрет №2 Твердость
Вам нужно сохранять твердость и спокойствие. Да, это не всегда легко, но важно. Ребенок должен понимать, что вы настроены серьезно и его истерика ни на что не повлияет. Ваше умение быть в мире, имеет положительное влияние на ребенка. Помните про силу слова, рассказывайте малышу о пользе отдыха, о том, что во время сна он наберется сил, а завтра будет полон энергии, чтобы заниматься любимыми делами, бегать, прыгать. Расскажите ему, сколько всего интересного ему принесет завтрашний день. А еще, ему может присниться увлекательный сон. Но чтобы его увидеть, нужно поскорее заснуть.
Секрет №3 Положительные ассоциации со словом "сон"
Никогда не используйте сон в качестве наказания. Иначе у ребенка сформируются негативные ассоциации, возникнут представления, что его укладывают спать, по причине какой-либо вины. Формируйте приятную связь со словом "сон"
Секрет №4 Соблюдение режима дня
Соблюдайте режим дня. Важно чтобы ребенок четко знал время отбоя. Тогда он будет относиться к этому правилу спокойно. На видном месте, повесьте четкий распорядок дня. Оформите его в соответствии с возрастом ребенка, на доступном ему языке. Возможно, это будут яркие, интересные, картинки. Прекрасным решением станет, если вы оформите распорядок дня совместно с ребенком. Пусть он чувствует свою причастность, а также то, что его мнение учитывают.
Секрет №5 Организация помещения
Обращайте внимание на воздух в спальне. Перед сном проветривайте помещение, чтобы воздух был свежим, прохладным, с необходимой влажностью. В комнате должно быть темно. Исключением может быть то, что ребенок боится темноты. В этом случает подойдет красивый детский ночник. Уделите внимание кровати, важно чтобы матрац был удобным, постель чистой, ароматной и сухой. Ребенку будет интересно, если на постели будет нарисован любимый герой из мультфильма, или любой другой приглянувшийся ему цвет, либо узор.
Секрет №6 Двигательная активность
Постарайтесь провести день активно, чтобы ребенок мог реализовать свою потребность в движении. учитывайте, что за два часа до сна лучше ограничить любые будоражащие занятия, просмотры волнующих мультфильмов. Выбирайте преимущественно спокойные занятия, которые не перевозбуждают нервную систему.
Секрет №7 Ритуалы
Хорошо работаю введенные ритуалы. Они позволяют успокоиться, настроить ребенка на нужную волну. Выберите то, что больше всего нравится вашему малышу. Если есть возможность, примите ванну, также достаточно обычного душа. Приятным ритуалом является чтение книг, или как вариант организация маленького теневого театра. а может ваш ребенок любит пальчиковые игры. Положительный эффект имеет прослушивание музыки, совместное пение. Также ребенок может уложить спать свои игрушки. Прекрасным вариантом может стать разговор "по душам" или подведение итогов дня.
Секрет №8 Интересные стимулы
Чтобы сделать отход ко сну привлекательным, можно использовать дополнительные стимулы. Например, сказать, что после сна, ребенка будет ждать сюрприз. А когда ребенок уснет, положите ему под подушку, какую-либо приятную мелочь. Проснувшись утром, он будет рад найти этот маленький подарок.
Если выполнять эти нехитрые советы, и применить немного творческих идей, то вы не заметите, как в скором времени ночные укладывания станут бесконфликтными, и начнут доставлять вам радость.