Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Вчерашний день провела очень активно. Шагомер к концу дня показал больше 10000 шагов! А еще в связи с выходным днем позволила себе выспаться: проспала 10 часов. В общем, вставая сегодня на весы я очень надеялась на какой-нибудь хороший отвес и что? Весы сказали "Мечтать не вредно!" и выдали гораздо более скромный результат!
За сутки отвес 100 г! Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,8 кг. До "минус 30 кг" осталось сбросить еще 200 г. Когда же я уже их добью!!!)
На завтрак съела 269 г ежиков калорийностью 381,98 ккал.
На перекус заварила кофе. Добавила в него молоко 2,5% жирности 100 г. К кофе сделала 2 бутерброда из диетических хлебцев. Первый со сливочным маслом 8 г и сыром 15 г, второй - со сливочным маслом 10 г и слабосоленой форелью 33 г. Калорийность перекуса - 350,52 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп 400 г калорийностью 161,6 ккал.
Перед вечерней прогулкой с сыном съела стаканчик мороженого щербета 80 г калорийностью 96 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 139 г мяса куриной грудки и свежие овощи: огурцы - 201 г и помидор 203 г. Калорийность ужина - 278,63 ккал.
Калорийность дня - 1268,73 ккал. Сегодня было очень жарко и есть как то не хотелось. Поэтому с рекомендованным калоражем 1500 ккал сегодня не сложилось!
Чая без сахара и воды за сегодняшний день выпила 2,8 л, из них воды - 2,4 л.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
