Хочется заметить, что ключевое слово в словосочетании, вынесенном в заголовок, — это не уверенность как таковая, а именно «спокойная». Потому что она бывает разной, иногда слишком вызывающей, громкой и отталкивающей.
Спокойная уверенность — это непоколебимое чувство того, что вы не сомневаетесь в себе, своих способностях и силе. И при этом не возвещаете об этом всему миру, не топаете ногами и не требуете того, чего желаете. Почему спокойная, потому что это важная составляющая уверенности как таковой. Повторюсь, бывает громкая и кичливая (само)уверенность. Однако — это разные вещи.
Это то, чего желают обрести многие, поэтому ниже описаны 12 способов начать излучать спокойную уверенность. Они помогут вам чувствовать себя смело и непринужденно в ситуациях, где требуются взаимодействие, особенно при знакомстве с новыми людьми.
Почему так привлекательна эта черта личности?
Немногословность не говорит о том, что вы застенчивы или сомневаетесь в себе. Спокойные и уверенные люди излучают энергию непринуждённости и внутренней силы, что очень привлекает. Пусть негромко, но мощно! Это показывает, что вам комфортно быть самим собой и жить в собственном мире, основанном на вашем опыте, ценностях и восприятии.
Итак, что же это за способы…
1. Не зацикливайтесь на осуждении других
Если вам не нравится человек, разговор, ситуация, то можно начать осуждать всё то, с чем вы не согласны и что в вашем понимании выглядит не так. Никто не идеален — это главный постулат этого мира.
Уверенные люди с меньшей вероятностью станут осуждать других, сталкиваясь с неудобной ситуацией. Вместо этого они демонстрируют свою непринуждённость и отсутствие претензий. Это привлекательно.
2. Смотрите в глаза в момент разговора
Когда вы спокойны, важно смотреть другим в глаза. Не вызывающе — лучше нейтрально. Слегка «сквозь» человека, если можно так выразится. Своим взглядом вы как бы хотите показать, что вам комфортно с ним общаться.
Это может быть сложно, если вы нервничаете в присутствии других. Но практика установления зрительного контакта, является важной частью общения. Именно поэтому необходимо учиться и тренироваться (сначала с близкими), если вы хотите производить впечатление уверенного человека.
3. Усилием воли следите за осанкой
С незапамятных времен, существовал этикет, который предписывал всем сильным мира сего иметь правильную (горделивую) осанку.
Наши позы универсально и без слов передают сведения о внутреннем состоянии. Не стоит недооценивать и преувеличивать значение этого факта. Конечно, не нужно выпячивать грудь как петух. Но мы часто забываем об осанке, и начинаем сутулиться под бременем многочисленных нерешенных задач и сопутствующих проблем.
Когда мы вспоминаем о том, что грудь должна быть приподнята, а плечи отведены назад, мы мгновенно улучшаем осанку и тем самым сообщаем окружающим о своём спокойном состоянии, открытости и готовности к общению.
Хорошая, естественная осанка — это один из самых простых способов сообщить миру о своей уверенности.
4. Демонстрируйте своё чувство юмора
Даже если вы обладаете им совсем в небольшой степени. Вы заметили, как притягивают люди, умеющие в нужный момент отпустить одну-другую шутку-прибаутку и разрядить разговор.
Невозмутимый и уверенный человек способен посмеяться и над собой. Такие люди достаточно комфортно чувствуют себя наедине с собой, поэтому им не нужно сильно стараться или устраивать показательные выступления.
Важно не относиться к себе слишком серьезно — вы ведь хотите, чтобы люди вас любили таким, какой вы есть, и не чувствовали, что они, в свою очередь, должны напрягаться и производить на вас впечатление.
5. Слушайте других
Людям будет легко с вами разговаривать, если что они поймут, что вы способны внимательно слушать. Они начинают видеть в вас своё отражение. Лучше это делать, не перебивая и не вставляя свои замечания, как часто поступают тревожные и неуверенные в себе личности.
Это не только покажет другим ваш спокойный нрав, но и насколько вы искренне заинтересованы в том, что они хотят сказать. Даже если кто-то нервничает из-за встречи с незнакомыми людьми или необходимости высказываться, — тот факт, что кто-то внимательно слушает продемонстрирует, что им не о чем беспокоиться.
6. Привносите хорошую энергию туда, где находитесь
Спокойный, уверенный в себе человек прекрасно осознает свои эмоции и то, как он влияет на других. Заходя в комнату — приносите положительную энергию, она видна невооруженным глазом. Благодаря этому другие чувствуют себя более раскованно, зная, что находятся в безопасности рядом с вами.
Дело совсем не в том, чтобы все время быть громким, шумным и неуместно весёлым. Можно просто думать о хорошем, верить, что всё получиться и быть настроенным на успех. То, что творится у вас внутри написано на вашем лице и прослеживается в вашей позе и жестах. Аккумулируйте позитив и люди его считают. И будут к вам тянуться.
7. Умейте высказывать своё мнение уважительно
Умение высказать свое мнение уважительно подчёркивает вашу уверенность, поскольку требует много сил, такта, здравого смысла и веры в себя.
Не только это, но и само по себе умение уважать мнение других людей — это отличное личностное качество.
Когда вы знаете, как уважительно высказать свое мнение, не задевая чувства других, это показывает, что они важны для вас. Всё это способствует улучшению ваших взаимоотношений с окружающими.
8. Будьте добры к другим
Хорошо быть добрым и щедрым на похвалу. Вам не нужно постоянное внимание или частые комплименты — дарите их другим. Сосредоточьтесь на том, чтобы всем вокруг было хорошо, это очень привлекательное личностное качество.
Доброта показывает, что вы доступны и заинтересованы в том, чтобы сделать мир чуточку лучше.
Если вы щедры на подбадривающие и одобряющие слова, у вас больше шансов получить комплименты и благодарность в ответ. А это радостно и очень полезно!
9. Улыбайтесь чаще — это изменит реакцию окружающих на вас
Когда люди улыбаются — они знают, что это помогает им налаживать контакты. Люди тянутся к тем, у кого добрая улыбка, у кого естественным образом улыбаются глаза и светится лицо. Улыбаясь больше, вы и сами можете почувствовать себя радостнее. Улыбка показывает остальным адекватную самооценку, и она заразна. Вызывайте нужные вам реакции у других, задавшись целью — это легко сделать.
Те, кто по-настоящему смеются и улыбаются, излучают непринужденную уверенность в себе, теплоту, дружелюбие, доступность, счастье и обаяние. Они внушают симпатию, и вызывают желание находиться с ними подольше.
10. Позаботьтесь о себе
Иногда это требует много времени, чтобы системно и организованно ухаживать за собой. Все эти маски для лица, укладка волос, массаж, тренажёрный зал, прогулки, здоровое питание… Сколько всего!
Однако заботясь о себе, вы естественным образом начинаете чувствовать себя лучше. И эта убеждённость и настрой будут излучаться наружу. Это здорово, учитывая, что внешний вид и первое впечатление — очень мощные двигатели успеха во внешнем мире. Забота о своем теле и стильная, иногда утонченная одежда, которая помогает вам чувствовать себя радостно, не только заставят других тянуться к вам, но и вызовут уважение. Люди будут воспринимать вас как более успешную личность. Вы ухожены, хорошо выглядите, чувствуете себя отлично — и несомненно, вы будете излучать уверенность в себе.
11. Говорите медленно и чётко
Речь играет огромную роль в жизни. По тому, как вы говорите, люди могут определить, уверенный вы человек или нет (образованный или не совсем).
Если говорить слишком быстро или тихим голосом, вы будете казаться застенчивым, нервным и неуверенным в себе. Если в вашем лексиконе на постоянной основе будут присутствовать слова «не знаю», «наверное», «отчасти», «возможно» — вас сочтут некомпетентным, неинформированным и робким.
Чтобы отбросить разговорные привычки, наполненные постоянными сомнениями, вы должны научиться контролировать речь.
— Сделайте паузу (всего на несколько секунд), чтобы подумать, прежде чем сказать или ответить. Вас не сочтут «тормозом», поверьте;
— Сформулируйте предложение в уме;
— Не торопитесь выпалить всё разом;
— Используйте слова, которые имеют воздействие («вместе», «мы», «благодарю», «сделаем», «получится»...);
— Удалите все эти «гм», «ну» и «э».
— Четко формулируйте мысли, говорите конкретно, не уходите в сторону для излишних объяснений (тем более оправданий!);
— Модулируйте собственный голос.
Контролируя и управляя своей речью, вы, естественным образом, будете казаться доминирующим, ведущим, умным и уверенным в себе — без особых усилий.
12. Подумайте о том, в чём вы компетентны. Напомните себе о вашей ценности
Несомненно, у каждого есть сферы, где он чувствует себя как рыба в воде, имеющим опыт и непререкаемую компетентность. Когда приходится иметь дело с недружественно настроенными людьми, вспомните, чего вы стоите. Вы — профессионал в области продаж, знаете несколько языков, разбираетесь в выращивании орхидей, конструируете дома, играете на фортепиано… У каждого свои способности и компетенции. Знание того, что вы многое умеете и простое напоминание об этом поможет стать свободнее в общении, особенно с трудными людьми.
Прежде чем другие смогут оценить вас как уверенного в себе человека, вам сначала нужно найти ценность в себе.
Ещё раз подумайте о своих талантах, навыках, способностях и достижениях. Никогда не забывайте, что вы сильный человек. Поздравьте себя со всем, через что вы прошли и со всем, что вы сделали и воплотили. Вы выжили, и вы живёте — это самое главное.
Удачи,
Юлия Демидова
