Что делать, если вы приняли решение изменить свою жизнь
Чтобы понять, как изменить свою жизнь к лучшему, просто хорошо начать и закончить свой день недостаточно. Чтобы быть более продуктивным, вам нужно хорошо понимать, как вы организуете свою рабочую среду и как вы рассчитываете свои рабочие периоды в течение всего дня.
Позитивный настрой, правильное окружение, четкие цели, спорт, саморазвитие и прислушивание к себе — минимум, на который стоит обратить внимание.
Окружите свое пространство силовым полем
Когда вы занимаетесь технологиями или управляете энергиями негативных людей, вы уменьшаете свою когнитивную способность, душевное спокойствие, силу воли и вдохновение. Вам нужно защитить свой гений, окружив его щитом, чтобы отвлечься. В этом изолированном месте у вас есть возможность решать, какие внешние элементы и тип людей вы допускаете. Если вы узнаете токсичную энергию любого из этих миров, держите ее взаперти.
Чтобы создать это силовое поле защиты, создайте пространство мастерства и оставьте все технологические устройства снаружи, когда вы входите в него. Это должно быть личное пространство, где вы чувствуете себя счастливым и комфортным и можете сосредоточиться на важной работе, которую предстоит сделать. Запланируйте свое время в этом особенном месте, чтобы при входе вы могли намеренно превратиться в свое высшее творческое «я». Вы можете создать это пространство как для профессиональных занятий, так и для личного здравомыслия, избегая людей, которые не поддерживают ваши усилия и не обременяют вас негативом.
90-дневный, 90-минутный ритуал с одним проектом
У вас есть много целей, которые вы хотите достичь, и обязанностей, которые вам нужно выполнить в своей жизни, но мастерство не может произойти, когда ваше внимание рассеивается. Самое продуктивное время дня — утро, когда ваши познавательные способности еще полны. Вам нужно научиться сосредотачиваться на одном важном занятии за раз, чтобы использовать силу этого продуктивного периода и по-настоящему сосредоточиться на овладении своим уникальным гением.
В течение 90 дней посвятите первые 90 минут рабочего дня тому, чтобы вложить свою энергию в один проект. Войдите в свой уединенный пузырь, чтобы создать границу от других идей или отвлекающих факторов. Когда вы концентрируете всю свою умственную силу на одном деле в течение 90 минут, вы глубоко погружаетесь со своим вниманием и творческой энергией, что приводит к легендарным результатам.
60-минутный ритуал включения, 10-минутный отдых
Отличники не доводят себя до умственного или физического истощения. Они переключаются между производительностью и отдыхом, поэтому они всегда работают на полную мощность, когда приходит время работать. Исследования показывают, что лучше всего вы можете сконцентрироваться и погрузиться в свой запас идей, когда вы расслаблены и полны энергии. Вы можете активировать все свои умственные способности, переключаясь между периодами глубокого сосредоточения и моментами восстановления сил.
Вы можете создавать свое будущее, ставя мини-цели каждый день. Достаточно всего лишь 1% улучшения в любом аспекте жизни или микроулучшений, чтобы добиться потрясающих результатов. Затем празднуйте каждое успешное завершение этих микроулучшений. Когда вы намеренно признаете маленькие победы, которых одерживаете в течение дня, вы защищаете свою мотивацию, уверенность и силу воли от неуверенности в себе, страха и критики.
У вас будет больше шансов достичь своих целей, если вы их запишете. Поэтому во время размышлений о Часе Победы запишите в дневник пять достижений, которые вы хотели бы сделать в этот день. Вот пять вещей, которые вам нужно сделать, чтобы почувствовать, что у вас был удачный день. Если вы совершаете пять микро-побед каждый день, то через месяц вы наберете 150 побед, которые заставят вас почувствовать себя ценным, желанный и уверенный. По мере того, как вы становитесь более уверенными, уровень ваших микро-достижений будет расти, и в течение целого года вы сделаете 1825 удивительных шагов к своей мастерской жизни.
Добавьте одну тренировку в конце дня
Теперь вы знаете удивительную пользу, которую упражнения приносят вашему телу и разуму, так почему бы вам воспользоваться этими преимуществами только в течение 20 минут? Вы можете зарядить свои умственные процессы и физическую жизнеспособность, добавив в свой день еще один целенаправленный период упражнений. Эта вторая тренировка должна быть проведена после окончания рабочего дня. Это поможет вам восстановить покой, энергию и сосредоточенность, чтобы вы могли сделать правильный выбор, как завершить свой день. Вы также избавитесь от вечерней тяги к еде, которая возникает у тела, когда оно истощается.
Запланируйте два сеанса массажа глубоких тканей еженедельно
Наука доказала, что массаж глубоких тканей бодрит тело несколькими способами, включая стимуляцию мозговой деятельности, снижение стресса, облегчение боли и улучшение настроения. Массаж снижает уровень кортизола на треть и повышает уровень дофамина и серотонина на треть. Регулярный массаж, который больше направлен на расслабление, не проникает в ткани достаточно глубоко, чтобы стимулировать эти реакции. Ваш массаж должен немного навредить, если действительно поможет.
Планируйте свое время заранее
У вас уже есть много советов и инструкций о том, как стать более продуктивным и реорганизовать свою жизнь, чтобы задействовать свой творческий гений, но не оставляйте успех рутины на волю случая. Обеспечьте себе успех каждый день, заранее планируя свои еженедельные занятия. Спонтанность и неожиданности в течение всего дня — это прекрасно, но если вы хотите быть более продуктивным, не упускайте из виду свою ответственность — формировать свою жизнь специально для поддержки вашей силы, силы воли и счастья.
Каждое воскресенье выделяйте 30 минут утром на то, чтобы написать план на неделю. Сделайте ритуал этого процесса, чтобы подчеркнуть его силу и вашу способность придерживаться его. Начните с признания всего, что произошло за последнюю неделю, отметив небольшие достижения. Запишите все идеи, которые вы получили за неделю. Затем создайте почасовой план на каждый день новой недели, начиная с 5 утра и заканчивая 22:00.