Эмоциональная зрелость — это не то, с чем вы рождаетесь; это то, что вам нужно выработать.
Не каждый воспользуется ситуацией, чтобы узнать о своей эмоциональной зрелости, но у тех, кому посчастливится обратить внимание и максимально использовать эти ситуации, могут произойти изменения.
С их помощью вы улучшите свой образ мышления и ускорите достижение желаемых целей.
Эмоциональная зрелость означает, что вы думаете, прежде чем действовать, находите время, чтобы сделать паузу и задуматься о мире в целом, вместо того чтобы ходить, думая, что вы уже знаете все, что нужно знать о себе, о других и о мире вокруг вас.
Вот 7 простых способов развить эмоциональную зрелость:
1) Будьте в моменте
Один из способов развить эмоциональную зрелость — это практиковать внимательность.
Люди, живущие драматичной жизнью, часто живут прошлым или будущим, беспокоясь о том, что может случиться, если они выберут пути А, В или С.
Сегодня у вас есть возможность повысить уровень качества своей жизни, выполняя простые упражнения всего по 20 минут в день. Каких результатов вы сможете добиться? Подробнее здесь.
Но когда мы сосредотачиваемся на текущем моменте и наблюдаем за чувствами и реакциями на расстоянии без осуждения, мы создаем пространство, чтобы лучше контролировать свои реакции.
Осознанность — это практика искусства создания пространства для себя, пространства для размышлений, пространства для дыхания, пространства между собой и нашими реакциями.
Меган Брюно, психотерапевт и бизнес-тренер, объясняет силу осознанности:
«Практикуя осознанность, мы можем увеличить время между ощущением определенной эмоции и реакцией на нее. Мы обретаем ощущение простора в отношении того, как мы наблюдаем за своими эмоциями — вместо того, чтобы немедленно цепляться за свои чувства и реагировать инстинктивно, мы учимся сначала наблюдать, а затем реагировать более внимательно и продуктивно».
[Чтобы научиться осознанным техникам, позволяющим включить интеллект, память, креатив, интуицию и мышление на 100%, воспользуйтесь этими простыми рекомендациями]
2) Помните, что все люди созданы равными
Несмотря на наши различия, мнения, убеждения и обычаи, каждый человек достоин любви и был создан с возможностью что-то делать со своей жизнью.
То, что вы решите делать со своей жизнью, является признаком вашей эмоциональной зрелости: если вы растратите ее на легкомысленные вещи и практики, вы потеряете возможность соединиться со своим высшим Я и получить больше от жизни.
В голосовой терапии Роберт В. Файрстоун, доктор философии. объяснил, как зрелые люди взаимодействуют в близких отношениях:
«Люди, действия которых основаны в первую очередь на взрослом образе жизни, относятся друг к другу, как независимые личности со значительной отдачей и получением с точки зрения взаимного удовлетворения потребностей».
Другими словами, эмоционально зрелые люди развили свою способность дарить и принимать любовь.
3) Будьте любопытны
Люди с сильной эмоциональной зрелостью подходят к жизни с чувством удивления и не предполагают, что знают все, что нужно знать.
Вспомните, когда вы были подростком и как вы думали, что мир находится у вашего порога: вам, вероятно, потребовались годы, чтобы понять, что в жизни есть гораздо больше, чем то, что вы видите.
Если вы человек с хорошей эмоциональной зрелостью, то вы знаете, что есть еще много всего, что ждет своего открытия.
Тим Элмор пишет в Psychology Today, что зрелый человек поддается обучению:
«Зрелый человек поддается обучению. Они не предполагают, что у них есть ответы на все вопросы. Чем мудрее они становятся, тем больше понимают, что им нужно больше мудрости. Они не стыдятся обращаться за советом к взрослым (учителям, родителям, тренерам) или из других источников. Только мудрые ищут мудрости».
Эмоционально зрелые люди относятся к жизни с любопытством, вопросами и непредубежденностью.
4) Практикуйте благодарность в трудные времена
Если вы пытаетесь стать более эмоционально зрелым, один из способов сделать это — практиковать благодарность, когда вы чувствуете, что небо падает.
Когда кажется, что все разваливается на части, практика благодарности поможет вам увидеть хорошее в ситуации и почувствовать, что в этой истории есть нечто большее, чем то, что вы, возможно, рассказываете себе.
Трудные времена случаются со всеми нами, и если вы можете практиковать благодарность за трудные ситуации, с которыми вы сталкиваетесь, если вы можете быть благодарны за трудности в своей жизни, вы станете на один шаг ближе к эмоциональной зрелости.
Тим Элмор в Psychology Today говорит, что зрелые люди понимают, насколько они хороши:
«Незрелые дети полагают, что заслуживают всего хорошего, что с ними происходит. Зрелые люди видят общую картину и понимают, насколько она у них хороша по сравнению с большей частью населения мира».
[Кстати, есть простые правила жизни, которые может позволить себе выполнять любой человек. Интересно, а как справитесь с ними вы? Попробуйте здесь]
5) Учиться новому
Эмоционально зрелые люди не просыпаются такими: им нужно пойти и научиться быть такими.
Эмоциональная зрелость заключается в том, чтобы поставить себя перед миром и сказать: «Я твой ученик».
Научиться учиться, узнавать о себе и узнавать об окружающем мире — это отличный способ жить связанной и значимой жизнью, богатой опытом и чудесами.
Даже если то, чему вы научились, причинило вам боль, в этом есть смысл, и эмоционально зрелые люди следуют этим путем, чтобы узнать как можно больше.
6) Задавайте вопросы
Хотите стать более эмоционально зрелым? Начните с вопросов о себе, своих отношениях, связях, реакциях, целях, желаниях, потребностях и достижениях.
Что вы надеялись найти? Что вы хотели получить от этих ситуаций? Как выглядит ваша жизнь прямо сейчас? В чем вы хотите быть лучше? Во что ты хочешь вырасти?
Вопросы помогают двигаться вперед и дают серьезные преимущества. Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с препятствием в жизни, вопросы помогут вам преодолеть его. Это стимулирует обучение и обмен идеями, способствует инновациям и повышению производительности, укрепляет взаимопонимание и доверие.
7) Не реагируйте быстро
Краеугольным камнем эмоционально зрелых людей является то, что они стоят на своем в трудных ситуациях и не реагируют.
Они активны и могут заранее предвидеть свою реакцию и следить за тем, чтобы наломать дров, когда что-то пойдет не так.
Эмоционально зрелые люди способны принимать факты, оценивать возможные результаты и по ходу дела учиться на собственных ошибках.
Так что, даже если время от времени вы выходите из себя, если ваша эмоциональная зрелость развивается, вы узнаете, как стать лучше, а не корить себя за то, что потеряли опору.
Как говорит Альберт Эллис: "Лучшие годы вашей жизни — это те, когда вы решаете, что ваши проблемы — это ваши собственные. Вы не вините в них свою мать, экологию или президента… Вы сами управляете своей судьбой".