Выезды за город — это здорово! Главное — добраться. Ведь порой надо преодолеть десятки километров по пробкам. Как провести несколько часов за рулём и при этом не навредить здоровью?
Лайфхаки для водителя
Простые правила и упражнения позволят водителям дольше сохранить здоровье позвоночника.
Сиденье должно создавать так называемый физиологический изгиб, когда выпуклость позвоночника в области поясницы направлена вперёд. Такого положения можно достичь с помощью ортопедической подушки (они продаются). А в сиденьях продвинутых машин уже предусмотрен валик под поясницей.
Сидеть надо так, чтобы затылок касался подголовника или упирался в него. Это формирует физиологический изгиб и уменьшает нагрузку на поясницу и шею.
Когда стоите в пробке или на светофоре, прогибайтесь в пояснице, привставайте в кресле, крутите шеей и головой, наклоняйтесь.
В машине с автоматической коробкой передач во время стоянки ставьте машину на нейтралку и вращайте правой ногой.
Каждые 1–1,5 часа надо останавливаться, чтобы сделать разминку для поясницы и других мышц. Идеально в это время повисеть хотя бы на ветке дерева.
