«Заедаете» ли вы стресс? Замечали за собой, что в моменты волнения невыносимо хочется что-то пожевать? Рука, как правило, тянется не к здоровой еде, овощному салату, например, а к быстрым, легким углеводам, «комфортной пище».
По какой причины мы заедаем стрессы? Как помочь своему организму, а не навредить?
С этими вопросами мы отправились к врачу-диетологу, нутрициологу Клиники эстетической медицины «Галактика» (Москва), специалисту по интегративной, превентивной и антивозрастной медицине, кандидату медицинских наук - Инне Александровне Кононенко.
«Большинством наших желаний управляют гормоны, в первую очередь - это гормон стресса – кортизол» - начинает рассказ доктор.
Заглянем в Википедию:
«Кортизо́л (гидрокортизон) — это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов».
#Кортизол — это гормон как кратковременного, так и долговременного стресса. В современных реалиях долговременный #стресс в большинстве случаев вызван финансовыми трудностями, проблемами в отношениях и с неуверенностью или беспокойством по поводу здоровья — своего или близких, а также отсутствием базового ощущения безопасности.
Длительный стресс влечет за собой усиленную выработку кортизола, что, в свою очередь, приводит к изменениям в обмене веществ и #ожирению .
«Дело в том, что кортизол изменяет чувствительность центров голода и насыщения. Он вызывает воспаление в головном мозге, на фоне которого центры голода не могут успокоиться.
Кроме того, он вызывает колебания уровня глюкозы в крови, из-за чего она может обрушиваться и человек испытывает #дикий голод » - говорит Инна Александровна.
#Гормоны , вырабатываемые нашим организмом, плотно связаны между собой, поэтому кортизол обрушивает такие гормоны, как серотонин и #дофамин . А наш «#зажор » напротив повышает уровень нейромедиаторов, при этом дофамин, отвечающий за создание чувства радости от того, что человек находит что-то нужное ему, повышается – это своего рода награда.
Таким образом, «заедания» является подменой одних видов вознаграждения другими, так как еда – это один из самых быстрых, удобных и вкусных путей.
«Важно отметить, что не стоит корить себя за это в процессе еды. Если уж вы решили побороть стресс таким способом, то сделайте это с удовольствием. Но не превращайте это в привычку, не прибегайте к такому способу изо дня в день.
Чувством вины вы закапываете себя в еще больший стресс, скатываетесь в психопатологию и неврозы» - делится Инна Александровна.
Как помочь себе и организму?
Сначала необходимо пройти диагностику уровня кортизола и ДГЭА.
Эти гормоны имеют суточные ритмы выработки, поэтому крайне важно проводить замеры уровня кортизола и ДГЭА несколько раз в сути (4 раза).
Инна Александровна рекомендует диагностику кортизола и ДГЭА в слюне, так как она более информативна, чем анализ крови.
Затем по результатам анализов подбирается индивидуальный план лечения, рассчитанный на 4 месяца. Он включает рекомендации по питанию и приему препаратов, витаминов и микроэлементов, а также иные методы борьбы с хроническим стрессом.
Безусловно, мы не сможем полностью избавиться от стрессов в нашей жизни, но в наших силах помочь своему организму и улучшить работу надпочечников, чтобы было проще и быстрее справляться со стрессом.
Все процедуры и исследования назначаются и проводятся исключительно опытными врачами в #клинике после подробной консультации и тщательного сбора анамнеза, самостоятельное назначение и применение недопустимо!
____________________________
Записаться на прием к специалистам можно на сайте Клиники эстетической медицины "Галактика" или по телефону у администратора.
ООО «ФОМАЛЬГАУТ»
Адрес: 119049, г. Москва, Якиманский переулок, д. 6, пом. 1