Каков залог здорового питания, чтобы у нас хорошо работало пищеварение. Это вовсе не диета и никакой то подсчёт калорий и граммов. В первую очередь подсчёт калорий и граммов - это колоссальный стресс для нашего организма. В стрессе наш организм будет ещё больше запасаться на чёрный день, поэтому, чтобы избежать этих стрессов, нужно питаться интуитивно и конечно, соблюдать некоторые правила.
Кстати, подсчёт калорий и их усвоения для каждого человека будет абсолютно разным. Потому что у нас у всех по-разному работает пищеварение. Мы можем съесть один и тот же бутерброд с нашим другом, он получит максимум калорий из него, а мы - минимум. Потому что у нас по-разному всасываются вещества в ЖКТ.
Это надо понимать, когда вы придерживаетесь какой-то диеты.
Важно не отказываться от любимых блюд, а делать замену. Обычную хлебопекарную муку заменить на безглютеновую, например, кукурузную или кокосовую. Вы не почувствуете разницу во вкусе, если это грамотно приготовить, и будет намного полезнее для ЖКТ.
Те же самые простые сахара, как белый промышленный сахар, можно заменить на кокосовый сахар или сироп топинамбура, или сироп кленовый и другие виды природных сахаров.
Это тоже сахар, но натуральный.
Если вы хотите съесть что-то сладкое, не ешьте на голодный желудок, съешьте после основного приёма пищи, в котором была клетчатка. Она будет гасить абсорбацию этих сахаров, и они будут медленнее всасываться к нам в кровь, тем самым наш инсулин не будет скакать туда-сюда. Это касается и сладких фруктов.
Любите макароны - замечательно. Заменить обычные макароны из хлебопекарной муки на макароны из чечевицы или полбы, где намного меньше глютена. Ешьте их на здоровье! Если их приготовить с какой-нибудь вкусной заправкой, будет замечательно.
Есть продукты не из коровьего молока, а из козьего. Оно намного лучше усваеватся в человеческом организме.
А ещё лучше - коровье молоко заменить на растительное, которое и вкусно и полезно.
Добавляйте полезные жиры в каждый приём пищи для хорошего оттока желчи. Как минимум наша желчь состоит из жира и холестерина. Нужен этот компонент нашей печени, чтобы вырабатывать эту желчь. А так же полезные жиры стимулируют желчеотток.
И в заключении правило на всю жизнь. Стакан тёплой воды перед едой за 15 - 20 минут и желчеотток, будет намного лучше.
Соблюдайте простые правила. Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мой канал. Ставьте лайки. Впереди вас ждёт много интересного.