Так получилось, по состоянию здоровья, что не всегда могу заниматься физической активностью, но если свести её на нет, то годам к 30 присев на пол минут на пять, можно и не встать с него. Поэтому минимальные занятия спортом нужны, а также ежедневные прогулки. Вообще ходьба очень полезна как для физического, так и психического здоровья. Ваше тело скажет вам спасибо за тридцати минутные прогулки каждый день. А можно и больше, особенно в выходные, правда?)
Думаю вы уже догадались, что лентяечкам как я нужно больше гулять! Я предпочитаю гулять по набережным, в лесу, хожу в горы в ближайших окрестностях и магазины выбираю за километр от меня и иду пешком. Помимо укрепления мышц ещё и настроение улучшается, здорово, не правда ли?
Но если нужно похудеть или подтянуть животик, то придется очень долго ходить, на это не у всех есть время и возможно и результата нужного мы не увидим.
Что я делаю ещё? - скакалка! Как же я люблю прыгать на скакалке! Это занятие я люблю с утра. Прекрасно поднимает настроение и заряжает на весь день. По возможности я стараюсь сделать из прыжков целый ритуал. Просыпаюсь, выпиваю стакан воды (недавно только вошло в привычку и я очень довольна), умываюсь, одеваюсь по погоде и иду на улицу попрыгать, мне там удобнее и атмосферное (у меня свой частный дом, поэтому проблем с выбором локации нет), но когда снимала квартиру, то добегала до ближайшего скверика и прыгала там. Когда холодно, то все мои прыжки происходят дома. Я люблю умеренно и постепенно всё начинать, и поэтому после длительного затишья начинаю всего по 50 прыжков и делаю 3 подхода. Каждый последующий день прибавляю по 10 прыжков.
Здесь мы и подтянем фигурку и можем похудеть, также развиваем выносливость и улучшаем координацию. Это не все плюсы скакалки, их намного больше. Но есть и минусы, лучше проконсультироваться со специалистом можно ли вам вообще прыгать или хотя бы почитать противопоказания.
А вот по вечерам люблю порастягиваться. Описывать не буду, так как растяжка может быть и опасной (проверила на себе), поэтому к этому пункту теперь подхожу с осторожностью. Также приседания, 2-3 упражнения на ягодицы и в конце всего этого я делаю планку. Одно из самых крутых упражнений! Даже если стоять в планке в течение 30 дней и больше ничего не делать (пробежки, скакалки), то результат вы увидите 💯.
После тренировки душ, скушать какой-нибудь фрукт (главное чтобы не навредил) и прогулка.
Итог:
1. Скакалка.
2. Планка.
3. Прогулки.
Вот эти три пункта помогут вам поддерживать красивую фигуру, в некоторых случаях помогут даже сделать!
В данной статье я прикрепила свои фотографии, чтобы вы увидели эффект от постоянной, хоть и минимальной физической активности. (Я хоть и маленькая, но также как и многие склонна к жировым отложениям на животике, боках. И я их не хочу и вам не надо)
Будьте здоровы, улыбайтесь и сводите всех с ума от ваших соблазнительных и ухоженных форм♥️
