Всем наилучшие пожелания. Рады общению в ленте нашего канала.
Предлагаем простые и эффективные упражнения для любого возраста. Выполнять их надо сидя на устойчивом стуле.
Можно один раз в день, а лучше утром и вечером.
Результат не заставит себя ждать.
Упражнение
Исходное положение: сесть на стул , спина прямая, ноги стоят на полу.
Втянуть живот.
Руки согнуть и завести за голову.
Ноги согнуть и подтянуть к груди.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Выполнить наклон корпуса к коленям поднятых ног:
коснуться правым локтем левого колена-выпрямится-коснуться левым локтем правого колена-выпрямиться.
Опустить ноги на пол.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Выполнить наклон корпуса к коленям поднятых ног:
коснуться правым локтем левого колена-выпрямится-коснуться левым локтем правого колена-выпрямиться.
Вернуться в исходное положение.
Выполнять упражнение 3-5 минут в среднем темпе.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
Нам интересно узнать ваше мнение и ваши предложения по вопросам, которые поднимаются и обсуждаются в ленте нашего канала.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!