Печально, но за последние несколько недель я заметила, насколько сильно мои коллеги и студенты в области PR нагружают себя, не успевая отдохнуть. Я уже писала о необходимости отвлечения от работы из-за риска выгорания, но давайте посмотрим на проблему чуть глубже.
В течение дня мы концентрируемся на контенте, новостях и прогнозах, решении задач и коммуникации с клиентами. Поэтому наш мозг неплохо перегружается (что происходит с компьютером, когда открыто 100+ вкладок, работающих приложений и где-то играет музыка?). И кажется, вот они: конец рабочего дня или выходные. Но порой после “выходных” нужен удвоенный отдых.
Отсутствие должного расслабления (и мозга и организма вцелом) вводят нас в зомбиподобное состояние: забывчивость, заторможенность, нежелание приниматься за обязанности, “выпадание” из процесса, раздражительность и… Все это сказывается не только на продуктивности, но и на отношениях с близкими, на ощущении счастья и самой Жизни.
Мозг работает, грубо говоря, в двух режимах: обработки информации и ее производства, пассивной деятельности.
Поговорим сейчас о первом.
Данный режим нацелен на работу здесь и сейчас. Он включается в течение всего дня: от выполнения рабочих задач до скроллинга ленты в соцсети и переписки. Цель - обработка поступающей информации и генерирование реакции/ответа на нее. Самые яркие маячки исчерпания ресурса сил при таком напряжении - усталость, сонливость и лень.
Слово отдых в этом контексте воспринимается немного непривычно. Фраза, которую слышал точно каждый из нас с вами, “лучший отдых - это смена деятельности” не уместна.
Мозгу необходима зона/время безопасного кофорта. Самое простое, как этого можно достичь - ограничение потребляемой информации. Я понимаю, что значит разрывающийся телефон, бесконечные уведомления и бурные рабочие процессы. Более того, те, кто совмещают не одну-две деятельности, а несколько работ, личное продвижение, спорт и прочее, особенно нуждаются в перезарядке! Загруженность и требование к постоянному пребыванию в курсе всех событий - отговорки. Заставление себя не читать ленту, не просматривать истории и видео хотя бы после рабочего дня уже станут подарком вашему организму.
Высший пилотаж - это изолирование от гаджетов и работы на вечер и выходные.