Мы знакомы с виньяса-йогой, хатха-йогой и инь-йогой, но как насчет йоги для лица? Взяв штурмом социальные сети, последние несколько месяцев мы наблюдаем внезапный всплеск интереса к йоге для лица. Гвинет Пэлтроу, Меган Маркл и Дженнифер Эннистон, как утверждается, помогают подтянуть и тонизировать кожу.
Йога для лица не является чем-то новым, она существует уже давно: в 2005 году инструктор йоги из Нью-Йорка Аннелиз Хаген организовала первый в мире семинар по йоге для лица. Сейчас Хаген предлагает индивидуальные частные занятия (их можно заказать на ее сайте) и несколько обучающих онлайн видео.
Помимо проверенного метода Хаген (которому, по слухам, следует Меган Маркл), недавно появилось несколько приложений, посвященных йоге для лица, включая FaceJoy, Face Yoga, Luvly и Glowbe, а также бесчисленные обучающие ролики на YouTube. Но действительно ли йога для лица работает? И почему все вдруг стали одержимы ею? Мы поговорили с профессионалами, чтобы выяснить это...
Что такое йога для лица?
"Практика упражнений для лица имеет долгую историю, - говорит Инге Терон, основатель FaceGym, - но для людей часто бывает новостью, что более 40 мышц составляют основу лица". И так же, как и мышцы тела, чем больше вы ими двигаете, "тем более подтянутыми, упругими и тонизированными они становятся", - добавляет она.
Специализируясь на тренировках для лица, FaceGym включает в свои процедуры техники йоги. "В FaceGym мы разработали уникальную технику манипулирования мышцами, которая в сочетании с нашими косметическими инструментами и технологиями дает мгновенный эффект и длительный результат", - говорит Терон.
Каковы преимущества йоги для лица?
Хотя научные данные о долгосрочных изменениях ограничены, вы определенно можете увидеть разницу сразу после тренировки по фейс йоге. Кожа выглядит обновленной и подтянутой. С возрастом мышцы теряют объем, силу и эластичность. Выработка коллагена замедляется, в результате чего кожа становится более дряблой.
Пять движений йоги для лица, которые нужно попробовать прямо сейчас
Улыбка
Улыбнитесь, вытянув уголки рта наружу, не гримасничайте и не морщите глаза. Вместо этого представьте, что вы произносите букву "Е". Остальные части вашего лица должны быть абсолютно неподвижны. Продолжайте удерживать это положение не менее 10 секунд, затем отпустит
Может показаться, что вы делаете очень мало, но на самом деле вы воздействуете на мелкие мышцы вокруг рта, чтобы предотвратить провисание уголков.
Подъем гофры
"Возьмите указательный палец и положите его на мышцу гофру, прямо между бровями. Затем поднимите брови вверх и вниз 10 раз. Поднимайте брови до упора, чтобы углубить тренировку и растяжку.
Это упражнение очень хорошо укрепляет лоб и делает глаза ярче. Все время удерживайте указательный палец на гофре".
Мыслитель
Сожмите кулак и упритесь в него подбородком, как будто вы чувствуете тяжесть прошедшего дня. Поддерживая давление кулака вверх, откройте рот против этого давления, а затем снова закройте. Продолжайте открывать и закрывать рот, сохраняя давление кулака. Сделайте это 10 раз.
Подтягивания на щеках
Положите правую руку на правую сторону лица. Легким движением руки оттяните кожу щеки назад. Теперь с силой выдыхайте в сторону левой в течение 10 повторений. Старайтесь изо всех сил сопротивляться растяжению, создаваемому вашей рукой.
Теперь поднесите левую руку к левой щеке и повторите то же упражнение в течение десяти повторений. Помните, что одна сторона лица может быть слабее другой, поэтому не бойтесь, что в некоторых повторениях вам будет немного легче
Прищуривание глаз
Сосредоточьтесь на точке вдалеке и прищурьте глаза, как будто вы ничего не видите. Задержитесь на три секунды, затем широко откройте глаза от удивления. Снова прищурьтесь, задержитесь, сколько сможете, и, наконец, откройте их так широко, как только сможете. Еще раз, прищурьтесь, зажмурьтесь и откройте широко, так широко, как только сможете.