Если вы боретесь с кожей, склонной к акне, вы, вероятно, уже пробовали часто рекомендуемые витамины и добавки. От витамина А до витамина С и цинка существует множество витаминов, рекламируемых как средства от прыщей, и многие из них отлично справляются с устранением этих красных пятен. Но если вы все еще боретесь с пятнистой кожей, пришло время погрузиться немного глубже и ознакомиться с некоторыми из наиболее недооцененных витаминов для борьбы с прыщами.
Красота - это нечто большее, чем просто уход за кожей: витамины - это мощное оружие в борьбе с акне, преображающее вашу кожу изнутри. Более того, многие витамины способствуют общему здоровью кожи, придавая ей идеальный вид.
Астаксантин
Астаксантин - это питательное вещество, содержащееся в лососе и креветках. Астаксантин - это самый тщательно хранимый секрет ухода за кожей, мощный антиоксидант, который защищает вашу кожу от солнца, уменьшает морщины и борется с акне.
Астаксантин - это каротиноид, класс антиоксидантов, ответственных за цвет красных и оранжевых продуктов, таких как лосось, помидоры, хурма и морковь. Каротиноиды защищают и укрепляют иммунную систему, снижая риск заболеваний, а астаксантин известен как король каротиноидов.
Астаксантин борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами — нестабильными атомами, ответственными за болезни и старение. Но именно противовоспалительные свойства астаксантина делают его идеальным средством для борьбы с акне. Это помогает уменьшить покраснение и воспаление кожи, подавляя акне и давая вашей коже возможность дышать.
И это еще не все — астаксантин борется со старением, способствует здоровью глаз и мозга, а также помогает вашей иммунной системе бороться с болезнями. Неплохо для одного маленького витамина.
Пробиотики и пребиотики
О пробиотиках часто говорят, когда речь заходит о здоровье кишечника, но как насчет здоровья кожи?
Как оказалось, пробиотики и пребиотики полезны не только для вашего кишечника.
Акне - это воспалительное заболевание, а это значит, что пробиотики, которые уменьшают количество провоспалительных средств и высвобождают противовоспалительные средства, являются мощным союзником в борьбе с акне. Нормализуя кишечные бактерии, пробиотики способствуют росту здоровых бактерий по всему телу, включая кожу.
Исследования показывают, что на акне влияет здоровье кишечника — в конце концов, на нашу кожу влияет наша диета — и что пробиотики могут быть очень эффективными в поддержании чистоты и здоровья кожи.
Наряду с успокаиванием внутреннего воспаления, пробиотики помогают бороться с источниками раздражения кожи из окружающей среды. Подумайте о том, как антибиотики борются с прыщами. Пробиотики также укрепляют естественный барьер увлажнения вашей кожи, что идеально подходит для людей, страдающих акне, которые используют много очищающих средств, удаляющих жир.
Витамин В
Витамины группы В также считаются одним из самых тщательно хранимых секретов ухода за кожей. Пищевые источники витамина В включают печень, молоко, сыр, мясо, рыбу, фасоль, шпинат, капусту и орехи.
Существует восемь различных типов витамина В, известных под общим названием витамин В, и некоторые из них являются настоящими источниками энергии, когда дело доходит до борьбы с прыщами. Если вы страдаете от прыщей, вам следует обратить внимание на витамины группы В - В5 и В3.
Витамин В5, также известный как пантотеновая кислота, входит в состав вещества, называемого коферментом А. Кофермент А расщепляет жирные кислоты в организме. Но почему это имеет значение для людей, страдающих акне?
Прыщи часто вызываются избытком жира, вырабатываемого сальными железами кожи. Уменьшая избыток жира, витамин В5 также уменьшает появление прыщей. Исследования показали, что у людей с легкой и умеренной формой акне наблюдалось реальное уменьшение количества прыщей при приеме витамина В5.
Между тем, витамин В3, также называемый ниацином, используется для лечения широкого спектра кожных заболеваний, включая дерматит, гиперпигментацию, розацеа и, да, акне. Ниацинамид, популярный ингредиент для ухода за кожей, который содержится во всех видах кремов и сывороток для борьбы с акне, является формой витамина В3.
Поскольку витамин В3 растворим в воде, организм не накапливает его, поэтому для получения пользы необходимо принимать его в виде добавок или применять местно. И этих преимуществ много, от уменьшения покраснения до уменьшения отеков и подавления выработки жира железами в вашей коже.
Лизин
Лизин является незаменимой аминокислотой, а это означает, что его необходимо употреблять как часть вашего рациона или в качестве добавки, поскольку ваш организм не вырабатывает его естественным путем. Лизин помогает вырабатывать белок, который оказывается очень полезным в борьбе с прыщами. Помимо пищевых добавок, лизин можно найти в богатых белком продуктах, таких как мясо, сыр, яйца и соевые бобы.
Одним из белков, которые помогает вырабатывать лизин, является коллаген, который жизненно важен для поддержания здоровья вашей кожи и творит чудеса с рубцами от угревой сыпи. Помимо того, что коллаген делает кожу более чистой и без рубцов, он сохраняет ее эластичной и упругой, укрепляет ногти и сохраняет волосы сильными и здоровыми. Ваш организм не может вырабатывать коллаген без лизина, поэтому запаситесь этими добавками.
В настоящее время существует ограниченное количество исследований влияния лизина на прыщи, но отдельные данные свидетельствуют о том, что эта недорогая добавка может иметь большой эффект.