«Сила в правде. У кого правда, тот и сильнее» — говорил известный герой фильма про девяностые.
Сейчас сила в мозге. У кого голова лучше работает и способна адаптироваться под реальность многочисленных черных лебедей, тот и сильнее.
Возможно, это не даст тех самых пресловутых многомиллионных (в долларах) доходов, яхт и домов по всему миру.
Но на уютный очаг, семью, теплые отношения он раскачается. Надо только мозг правильно настроить. И самое интересное, что тот самый загнивающий запад это понимает. Техникам mind fullness там придается колоссальное значение.
Например, кажется, в Кембридже (или Гарварде?) известная Келли Макгонагалл, автор бестселлера про силу воли, читает длительный многомесячный курс по тому, как настроить мозг в условиях стресса.
Зал всегда переполнен.
А в России? А у нас в почете как стать нутрициологом, как заработать на крипте, как загадать желание и осчастливить Блиновскую — короче говоря, у нас в приоритете то, что кажется почему-то основой выживания.
Именно так. Именно выживания. НО действительно ли так можно изменить жизнь к лучшему?
Это очевидный парадокс. Если у тебя плохой мозг — ты априори не способен на сопротивление среде. И тем более на правильную адаптацию. А приспособиться — не значит сэкономить на важном, похоронить самого себя со своими нормальными желаниями так же нормально жить. Приспособиться — значит иначе функционировать, иначе мыслить, видеть и мыслить объемно.
Но люди упорно продолжают работать не с мозгом, не с психикой и не с тем, что навалено в кучу в сознании и подсознании, а с внешними проявлениями этого.
Я постоянно даю своим пациентам рекомендацию: не полагайтесь на таблетки, меняйте мозг, займитесь практиками медитации, изучите дыхательные методики. Весь мир действует на проблемы со здоровьем комплексно, и только у нас сильна вера в заговоры, БАДы и таблетки.
В 47 исследованиях есть умеренные доказательства того, что медитативные практики влияют на уровень стресса (снижают), на артериальное давление, на тревожность и зависимости.
Многих же пугает либо само по себе слово "медитация", либо словосочетание "умеренные доказательства".
И мне хочется внести ясность: медитация - это не равно эзотерика, религия и йога. Эти техники существуют тысячи лет, и как только они не назывались. Просто популярность обрели именно в форме эзотерической практики из йоги. Но сидеть по часу в позе лотоса вовсе не обязательно.
А слушать аудионастрои, которые в сети называют так же медитациями, временами даже вредно. И уж точно они не могут назваться медитацией.
Что касается умеренных доказательств, то определение это не значит, что всё так себе. Просто в оценке результатов любого клинического исследования очень много факторов. И чем больше там субъективного из разряда "мне стало лучше", тем меньше этому исследованию присваивается уровень достоверности.
Подчеркну: просто потому, что "мое состояние улучшилось" сложно зафиксировать приборами.
Поэтому как врач рекомендую всем и каждому: прежде чем накачивать ягодицы или учиться инвестициям, займитесь своим мозгом. Сделайте его спокойным, сосредоточенным, креативным.
Тогда все остальное приложится и усилится.
