Конечно, самые крутые ритуалы для хорошего самочувствия - это профессиональный массаж или пара часов в спа))
Но иногда нет ни финансовой, ни временной возможности для того, чтобы сделать это, и тогда вам пригодится эта статья - в качестве шпаргалки - как можно быстро и качественно без затрат привести себя в рабочее или по крайней мере неумирающее состояние.
1. СТАКАН ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ С УТРА
Про этот ритуал написано и переписано, но почему-то не все это делают.
И очень зря.
Ведь всего лишь стакан терпимо горячей воды утром (не кипяток!) делает одновременно много всего для вашего тела: запускает работу кишечника, усиливает перистальтику, смывает всё осевшее на стенках кишечника за ночь, убирает отёки, помогает избавиться от кожных высыпаний и много чего ещё.
Просто попробуйте сами, вы будете приятно удивлены.
2. ПОУХАЖИВАЙТЕ ЗА РАСТЕНИЯМИ
Польёте вы горшечные растения или подрежете стебли срезанных цветов в вазе - неважно. Главное - ваше взаимодействие с ними. Взамен вашей заботы вы получите от них сильную жизненную энергию.
Не пренебрегайте этой простой вещью
3. ПОДЫШИТЕ
Есть специальные приложения, которые учат правильно дышать. Но если вам не хочется заморачиваться, то просто ставьте таймер на 5 минут и дышите, вдыхая носом и выдыхая ртом. Старайтесь делать и вдохи, и выдохи как можно дольше.
Если вы раньше не практиковали дыхательные техники, то возможно у вас получится только вдох на 2 счета, выдох на 4.
Но при ежедневной практике у вас вскоре начнет получаться дыхание и на большее количество счётов.
Стремитесь к тому, чтобы делать вдох на 10 счетов и выдох на 20. Каким бы сложным вам сейчас это ни казалось, это вполне реально и полезно.
Вы увеличите емкость легких и содержание кислорода в крови. И всё это за 5 минут в день без всяких абонементов с спортзалов.
4. ПЕЙТЕ ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Травы могут быть любыми. Подберите набор или моноотвар себе по душе. И если вы сможете заменить обычный чай или кофе на травяные отвары - ваш организм будет в приятном шоке и очень вас отблагодарит отличным самочувствием.
Самые простые и многими любимые травы - шиповник, ромашка и мята, но можно собрать и более экзотический набор.
5. МАССАЖ СУХОЙ ЩЁТКОЙ
Наверняка у вас есть такая дома, и она лежит без дела. А если нет - срочно купите, она стоит совершенно не бешеных денег, а польза, которую она вам даст - абсолютно огромна.
Перед душем просто в течение 1-2 минут массируете каждую ногу, руку и живот с помощью этой щётки.
После этого принимаете душ как обычно.
Спустя неделю вы просто не узнаете свою кожу!
6. МАССАЖ ЛИЦА
Как ни странно, но массаж лица вот этими вот своими руками реально может заменить много косметологических и даже хирургических процедур.
Почему же все ещё от них не отказались?
Да потому что это надо делать очень регулярно и постоянно, не пропуская ни дня, и не халтуря.
Но тех, кто осилит и сможет ввести этот процесс в привычку, ждёт огромный бонус - красивое подтянутое лицо на протяжении всей жизни.
7. АРОМАТЕРАПИЯ
Запахи могут влиять на наше состояние так, как ничто другое.
Подберите себе пару аромамасел, одно из которых будет вас бодрить, а второе успокаивать.
Этот небольшой наборчик сможет заменить вам и кофе, и успокоительное.
Подбирать масла можно как самостоятельно, так и вместе с ароматерапевтом. Он направит и подскажет, если вы пока не до конца доверяете своей интуиции.
8. 5-МИНУТНАЯ МЕДИТАЦИЯ
Да, просто по таймеру на 5 минут вы выключаете свой поток мыслей и пребываете "нигде".
Это такая своеобразная "перезагрузка" вашего аватара - то есть тела и мозга.
Конечно не так уж просто ни о чем не думать целых 5 минут, когда в голову постоянно лезут дурацкие мысли о делах, которые срочно нужно сделать. Но это дело практики.
У вас точно получится, если вы только захотите.
Вот и всё. 8 простых быстрых ритуалов, каждый из которых даст вам энергию и улучшит самочувствие.
Пробуйте, вводите в привычку, пишите отзывы о ваших результатах.
Ставьте лайк, если было полезно. Комментируйте, если есть, что сказать. Подпишитесь на канал, если не хотите пропустить ничего интересного.
Любите себя, ведь вы - главный человек в своей жизни! ❤️