У каждого из нас хотя бы раз в жизни были такие случаи, когда приходилось всё свободное время уделять работе, не высыпаться, только работать, работать и ещё раз работать. К сожалению, такие моменты в нашей жизни неизбежны, при этом они ещё и очень вредны для организма. Систематическое пребывание в таком пренеприятном режиме может вызвать не только физические, но и психологические проблемы, как, к примеру, синдром менеджера. Давайте узнаем, чем мы рискуем, когда работаем на пределе своих сил.
Понятие синдрома менеджера:
Представьте себе человека, который работает на монотонной, однообразной работе, с необходимостью выполнять кучу работы, как правило, такой же скучной и однотипной. Этот человек вынужден перевыполнять план, постоянно проявлять активность и быть на хорошем счету у начальства, ведь он хочет карьерного роста, увеличения зарплаты и всё в этом роде. Чтобы занимать своё место и дальше, этот человек должен быть лучше остальных иначе ему найдётся замена. Таким образом, независимо от своего состояния, этот сотрудник должен быть готов к выполнению рабочих обязанностей, жертвуя при этом сном, приёмами пищи и личной жизнью. В какой-то момент желание дальше заниматься работой полностью пропадает, но бросить всё нельзя, обязательно будут последствия: будет нечем кормить семью, нечем заплатить за ипотеку, придётся искать новую работу.
Развитие синдрома менеджера:
Со временем у жертвы синдрома менеджера начинает всё больше времени уходить на выполнение точно такой же работы, которая раньше занимала считанные минуты. Мысли о работе начинают преследовать после работы и даже во сне. Вся жизнь превращается в одну бесконечную рабочую смену. Усиливается чувство стресса, кажется, что всё что делается – неправильно, начальник сделает выговор, лишит премии или даже уволит. Появляется чувство презрения к своему виду деятельности, из-за чего дела откладываются на потом, после чего сотрудник не успевает сделать всю работу в срок и тут то и начинаются неприятности на работе, а и без того подавленное состояние только усиливается, теперь уже и заснуть толком не получается. С одной стороны работник хочет сделать всю работу и освободиться, с другой стороны сил уже нет просто физически: голова пустая, чувство постоянной усталости, апатия, раздражение и нервотрёпка. Человек в таком состоянии может часами выполнять однотипные действия, к примеру, бесконечно проверять свою страничку в социальных сетях, бесконечно обновлять ленту новостей и тому подобное, при этом тревожно поглядывая на время, которое неумолимо идёт.
Что делать, если у вас началось выгорание:
Если прочитав, что ощущает жертва синдрома менеджера, вы узнали свои собственные ощущения, нужно срочно предпринять меры, пока не стало ещё хуже. Вот список тех вещей, которые помогут вам избавиться от выгорания на работе:
1) Чаще гуляйте, свежий воздух очень полезен как для работы мозга, так и для всего организма в целом.
2) Найдите интересное хобби, оно поможет вам отвлечься от дел насущных.
3) Больше проводите времени с семьёй.
4) Научитесь медитировать. Медитации очень хорошо помогают расслабиться после тяжёлого дня.
5) Научитесь жить по плану и каждый вечер пишите распорядок дня на следующий день.
Эти советы помогут вас найти в себе силы, когда усталость от работы перейдёт все допустимые границы. Не переоценивайте себя, и не стоит недооценивать выгорание. Это очень опасная вещь, которую многие не воспринимают всерьёз, а потом очень об этом жалеют. Берегите своё ментальное и физическое здоровье.