Ууууууу, вот сегодня тема года! Она касается даже не столько тренировки своих возможностей управлять другими людьми, скидывать неприятных собеседников, отталкивать вампирюг, сколько возможности научить ЛАДИТЬ С СОБОЙ, понимать и чувствовать СЕБЯ.
Внимание! Эмоциональная грамотность. Основы.
Система не то, чтобы не учила нас эмоциональной грамотности, она со смаком выжигала ее остатки. Ведь если человек не знает, чего он хочет, не чувствует личных границ, не может описать свои интересы и эмоции - он идеальный раб!
"Иди на РАБоту, батрачь всю жизнь, не живи своей жизнью, посвяти ее мне", - говорит система всем без исключения. И абсолютное большинство, окончив школу, ВУЗ, уныло встают всю жизнь по будильнику на ненавистную (ну ок, не сильно любимую, скучную, опостылевшую) РАБоту, чтоб так провести ВСЮ свою жизнь и выйти к старости на жалкую пенсию.
А тут же еще начальники, коллеги, токсичные родственники, агрессивное телевидение, безумные идеологии, все понукают, измываются, выжимают соки и запускают психосоматику. Со всех сторон из обычного человека вытягивают все, кому не лень - его время, свободы, деньги, услуги, внимание, эмоции и так далее. Когда жить СВОЕЙ жизнью?
Ага, нагнетаю))) Но без этого никак. У нас очень плохо работают причинно - следственные связи, приходится сгущать краски и перспективы, чтоб в одной статье показать НЕОБХОДИМОСТЬ работы с собой, переписывания программ с искусственных на свои!
Как дать отпор манипулятору?
Итак, для того, чтобы начать скидывать всех вурдалаков, освобождая свое личное пространство, время, свою ЖИЗНЬ ДЛЯ СЕБЯ и своей семьи, нужно начать ЧУВСТВОВАТЬ СОБСТВЕННЫЕ ЖЕЛАНИЯ, ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И ЭМОЦИИ.
Статья про то, как найти контуры личных границ тут.
И начнем мы с повседневных нарушений наших свобод токсичными людьми, родственниками, коллегами. Эдакая тренировка наощупь для низкого старта!
Надо научиться говорить ЭМОЦИЯМИ И ЖЕЛАНИЯМИ, не цепляя эго других людей.
Твои границы нарушены? Начальник орет на тебя при всех? Теща замучала непрошеными советами? Да, это все психическое насилие. И только ты можешь продолжать принимать его или остановить и начать растить осознанность и свободу.
1. ОСОЗНАТЬ свои негативные эмоции! Мы должны вернуть себе природное свое умение считывать любой внутренний трепет. От сильного гнева до еле заметной тревожности.
2. Говорить ФАКТАМИ:
"Вы кричите на меня при всех. Вы пытаетесь оскорблять прилюдно, не имея на это основании. Вы причиняете мне этим дискомфорт и тп"
И ЭМОЦИЯМИ:
"Мне не нравится, я не хочу. Я чувствую раздражение при таком воздействии. Я испытываю болезненные эмоции.
3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Обозначение последствий в случае повторного перехода своих личных границ.
"Если Вы не прекратите действовать таким образом, я буду вынужден прибегнуть к итальянской забастовке и в скором времени уйти на другую работу". Или: "Я буду вынужден открыто при всех говорить вслух о Ваших намеренных манипуляциях"
В идеале не просто установить свои границы описанием, а еще и задавать уточняющие вопросы, выявляющие истинные цели манипулятора, который приносит Вам ими страдания.
А теперь, в случае с токсичным супругом и его обвинении в том, что ты плохой родитель.
1. ФАКТЫ: Ты постоянно упрекаешь в том, что я плохая мать. Да еще и при детях. Зачем тебе это нужно? Для чего? Чего ты хочешь этим доказать, получить?
2. ЭМОЦИИ: Мне эти утверждения не нравятся, я не хочу это слышать, они приносят мне напряжение, раздражение и негатив. Насилием людей не меняют, а лишь вызывают встречную агрессию.
3. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Если у тебя есть конструктивные предложения, я слушаю. Если эти обвинения звучат только ради того, чтоб принести мне боль, придется прекратить. В ином случае, на это время (когда произносятся обвинения) я буду уходить к подруге и стану еще и плохой женой, потому как ужин придется готовить тебе самостоятельно)))
Все! Три позиции к миру, который пытается манипулировать!
УВИДЕТЬ, ОПИСАТЬ, ОГРАНИЧИТЬ.
Так, шаг за шагом мы можем вернуть себе свои права, свои границы, свободы, любовь и самоуважение. Все это было еще детстве отобрано у каждого из нас системой...
Подписывайся на канал! Инвестируй каплю времени, узнай, как развить харизму и эмоциональную грамотность, чтоб сэкономить в итоге годы жизни и научиться четко достигать СВОИХ целей вместо хаотичного плавания по волнам внешних раздражителей! Харизма, личные границы, любовь к себе и самоуважение - это основы гармоничной ЗДОРОВОЙ жизни человека и достижения им успеха буквально во всех сферах.
Буду признательна за лайк, если было полезно)))
С любовью и провокациями, Пани Мэри;)