Доброе утро❤️
КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
Итак, про сладкое. Не покупать в дом ничего сладкого.
⠀
По-хорошему, ужно понять, с чего тяга к сладкому к вам прицепилась. Ощущать наркоманское влечение к мороженкам и пироженкам — не норма для здорового человека.
Какие бывают основные причины?
Итак, основные причины я бы выделила три:
🥞 Сахар и инсулин в крови шалят. Это может быть инсулинорезистентность, преддиабет и даже недиагностированный диабет.
🍰 Расплодилась кандида и хочет кушать. Вот и дёргает вас за все верёвочки, чтобы вы закинули ей корма. Сладкое - основная пища для грибков!
🍭 Что-то вы заедаете. Тоска, горе, пустота, разочарование, страх, неопределенность, стресс…
⠀
С причинами нужно разбираться вместе со специалистом — врачом, нутрициологом, психологом. Но все же один совет прямо сейчас и он абсолютно применим ко всем трём случаям.
✓ХВАТИТ КОРМИТЬ СВОЮ ТЯГУ!
В первом случае вы себя ложкой до катастрофы доводите. Сахар итак высокий, а вы ещё больше в печку дров кидаете.
Во втором — даете корм оборзевшей кандиде и она плодиться ещё активнее, требуя больше еды.
В третьем — мозг запоминает, что за страдания ему дают вкусненькое, и начинается бесконечное хождение по мукам.
!Просто Перестаньте Есть Сладкое!
✓Заменяйте пищевой мусор на полезные сладости.
✓ Не ешьте на завтрак продукты с высоким инсулиновым индексом. Высокий инсулин в крови повышает аппетит и да, мы с большей вероятностью не устоим перед советским пломбиром. Этим объясняется феномен «углеводы просят углеводов» — чем больше съедаешь, тем сильнее хочется ещё.
Но есть маленький секрет — если на завтрак съесть побольше белков и жиров, и при этом не злоупотреблять продуктами с высоким ИИ (молочка тоже тут, привет 👋🏻), то инсулин весь день потом ведёт себя гораздо пристойнее.