Сложно найти человека, который проводит за экраном компьютера или смартфона меньше 4-х часов в день.
Компьютеры и гаджеты дарят нам множество возможностей для работы, учебы, общения и досуга. Но также они могут «наградить» нас усталостью, мигренью, проблемами со сном и ухудшением зрения.
Чтобы не пришлось делать выбор между использованием компьютера и здоровьем, рассмотрим рекомендации офтальмологов:
1. соблюдать правила работы за компьютером.
2. пользоваться очками с антикомпьютерным покрытием BlueBlocker (блюблокер).
Профилактика усталости глаз при длительной работе за компьютером:
• Практикуйте правило 20-20-20. Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет вашим глазам расслабиться.
• Установите комфортные параметры яркости, контрастности и частоты обновления экрана;
• Следите за тем, чтобы дисплей располагался на одном уровне с глазами;
• Чаще моргайте, это способствует увлажнению глаз;
• Держите спину ровно. Офисные стулья неслучайно делаются с жесткой спинкой: если горбиться, вытягиваться вперед или втягивать голову в плечи, пережимаются сосуды в шее. В результате нарушается кровообращение и, соответственно, снабжение кровью глаз, возрастает внутриглазное давление. Это негативно влияет на здоровье глаз.
• Удобное рабочее место (достаточный уровень естественного освещения, комфортная мебель и пр.);
• Расположите монитор на расстоянии не менее 50-60 см от глаз. Если Вам удается с трудом прочесть текст, увеличьте шрифт или воспользуйтесь
• средствами коррекции.
Но есть куда более коварный враг, с которым не справиться с помощью одних лишь упражнений. И имя ему — синий свет. Чем же он опасен?
• Волны синего света, излучаемого экранами гаджетов, находятся на границе с ультрафиолетом. Постоянное влияние синего света вызывает дегенеративные изменения в сетчатке и приводит к близорукости.
• Синий свет имеет бОльшую частоту колебания, чем, например, красный или зеленый. Из-за этого мы быстрее устаем и чувствуем напряжение в глазах вплоть до головной боли.
• Синий свет блокирует выработку мелатонина. Это природный механизм, который заставляет нас бодро просыпаться с появлением солнца и засыпать при наступлении ночи. Работа за монитором сдвигает биологический ритм примерно на 3 часа, из-за чего человек, долго сидевший за компьютером вечером, с трудом засыпает, даже если устал.
Линзы, предназначенные для работы за ПК, имеют специальное покрытие - фильтр BlueBlocker (блюблокер) и могут быть цветовые (желтые) и спектральные (светлые, с легкой тонировкой). Желтые фильтры блокируют весь синий спектр, носить их можно не более 8 часов.
Для тех, кому удобнее иметь одни очки на весь день, создали покрытие, которое блокирует не весь синий спектр, а только его избыточную часть.
Свойства линз с антикомпьютерным покрытием:
• Уменьшают яркость монитора;
• Повышают контрастность изображения;
• Блокируют вредное излучение синего и фиолетового спектра.
• Важно! (например, для дизайнеров на ПК)
незначительно изменяют цветовосприятие.
• Можно выбрать силу затемнения.
• Кроме того, блюблокеры полезны
при вождении в вечернее время: изображение будет более контрастным, а блики от фар и фонарей будут гаситься.
Но в каждом конкретном случае эффект от их использования может разниться. Все зависит от особенностей зрительной системы человека, соблюдения правил работы за ПК, а также внешних факторов (уровня освещения в помещении и пр.).
Следует помнить, что данные оптические изделия не гарантируют абсолютную защиту глаз. Однако, они делают ежедневную работу за компьютером более щадящей.
Дорогие мои читатели! Используете ли вы антикомпьютерные очки и считаете ли их эффективными? Поделитесь вашим мнением в комментариях. Всех люблю, ваша Мари!