Всем привет! Расслабляться нужно уметь) Хорошее упражнение для расслабления (иногда делаю): Спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если сидишь - положи руки на колени ладонями вниз. Представь золотой шар, наполненный тёплым светом, - он несёт в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару продвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния - глубоко вдохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.
Всем привет! Расслабляться нужно уметь)
Хорошее упражнение для расслабления (иногда делаю):
Спина прямая, руки и ноги не перекрещиваются. Если сидишь - положи руки на колени ладонями вниз.
Представь золотой шар, наполненный тёплым светом, - он несёт в себе спокойствие, мир, снимает тревоги и напряжение. Позволь шару продвигаться по телу - от кончиков пальцев до головы. Почувствуй его тепло и благотворное действие. Останься на некоторое время в состоянии полного расслабления. Когда ощутишь готовность выйти из медитативного состояния - глубоко вдохни 3 раза. Представь, что при каждом вздохе в тело поступает свежая энергия.
