К хорошему быстро привыкаешь — фраза, смысл которой понятен всем, так как каждый из нас хотя бы раз в жизни чувствовал, как события, казавшиеся головокружительными, становились обычными. Например, тебе повысили зарплату. Ты будешь радоваться этому событию месяц, два, максимум полгода, но совсем скоро эта сумма будет казаться нормальной, а после и вовсе незначительной. И, чтобы почувствовать счастье, нужно будет новое повышение. Таким образом, мы как будто бежим на беговой дорожке, то отдаляясь, то приближаясь к своему счастью.
И это не просто субъективное ощущение, а вполне себе устойчивое явление, которое в начале 1970-х годов изучили американские ученые Филип Брикман и Дональд Кэмпбелл и выдвинули теорию «беговой дорожки гедонизма», согласно которой наши ожидания растут с каждой удовлетворенной потребностью.
Интересно, что к неприятному мы привыкаем точно так же, как и к удовольствиям: это выяснил в более позднем исследовании тот же Филип Брикман вместе с учеными Северо-Западного университета. Изучив победителей лотерей и тех, кого разбил паралич, исследователи увидели, что обе группы через какое-то время обычно возвращались к своему привычному уровню удовлетворенности жизнью.
Почему так происходит? На уровне нейробиологических процессов: сильные раздражители запускают перепроизводство нейротрансмиттеров (биологически активных химических веществ, посредством которых осуществляется передача электрического импульса между нейронами, от нейронов к мышечной ткани). Для поддержания равновесия нервная система уменьшает число реагирующих на них рецепторов или снижает их чувствительность. Иными словами, система делает все, чтобы мы не перегревались. В результате для того же эффекта требуется все более сильное воздействие.
Что с этим делать?
✨Старайся больше концентрироваться на впечатлениях, чем на вещах. Исследования показывают, что путешествия, танцы, прогулки с друзьями делают людей более счастливыми, чем материальные блага, так как они остаются с нами как воспоминания.
✨Пробуй новое. Мозгу будет сложнее привыкнуть к стимулам, если они будут разные, поэтому пробуйте себя в разных сферах: меняй хобби, ходи на разные виды спорта, исследуй разные виды путешествий.
✨Не воспринимай свою жизнь и события в ней как должное. Старайся внедрять в жизнь осознанность и реально наслаждаться происходящим. Даже мелочам. Тогда даже долька шоколадки, съеденная с вниманием за завтраком, доставит не меньше удовольствия, чем новое блюдо на другом конце земного шара.
✨Помни, что счастье — это не цель, а процесс. По своей природе нам всегда будет хотеться большего. Поэтому наслаждаться нужно самим путем, а не концентрироваться только на цели.