Тревога и депрессия могут быть изнурительными состояниями, которые влияют на ваше самочувствие, мышление и поведение. Если вы испытываете какое-либо из этих условий, вы можете почувствовать, что выхода нет. Тем не менее, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы. В этом блоге мы рассмотрим некоторые из лучших способов борьбы с беспокойством и депрессией.
1. РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРУЙТЕСЬ
Упражнения-отличный способ улучшить ваше психическое здоровье. Это может помочь уменьшить стресс и беспокойство, а также улучшить настроение. Упражнение высвобождает эндорфины, которые являются гормонами, повышающими настроение. Даже если вы не чувствуете, что тренируетесь, просто прогулка может быть полезной. Если вы не знаете,с чего начать, многие онлайн-ресурсы могут помочь вам начать тренировку. Когда вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете быть удивлены тем, насколько легче придерживаться вашей тренировки.
2. ПОПРОБУЙТЕ ЙОГУ ИЛИ МЕДИТАЦИЮ
Йога и медитация-еще два замечательных способа уменьшить стресс и беспокойство. Обе эти практики могут помочь вам сосредоточиться на настоящем моменте и очистить свой разум. Существует много разных видов йоги и медитации, поэтому вы можете найти практику, подходящую для вас. Многие онлайн-ресурсы могут помочь вам начать йогу или медитацию. Ключом к успеху является поиск практики, которая вам нравится, поэтому вы с большей вероятностью будете придерживаться ее. Иногда поиск правильной практики требует немного проб и ошибок.
3. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ
Когда вы чувствуете себя подавленным, это может быть сложно, но социальная поддержка имеет решающее значение для психического здоровья. Общение с другими может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и более поддерживаемым. Есть много способов пообщаться с другими, например, присоединиться к группе поддержки, поговорить с терапевтом или связаться с друзьями и семьей. Если вы чувствуете себя изолированным, сделайте первый шаг и свяжитесь с кем-то, кто может оказать поддержку. Если в вашей жизни нет никого, кто мог бы оказать поддержку, есть много онлайн-ресурсов, которые могут помочь вам пообщаться.