#аняобезболь со своими ночными мыслями пришла))) Девочки, ну я много размышляю, что делать. А когда есть с кем поделиться - это всегда

#аняобезболь со своими ночными мыслями пришла))) Девочки, ну я много размышляю, что делать. А когда есть с кем поделиться - это всегда счастье. А знали ли вы что плакать нужно обязательно кому-то, а не в одиночку?)

В принципе я думаю, что плач, это одна из форм себяжаления и он совершенно нормален. Но я с детства жила с установкой от родителей, что плачут люди слабые и если ты заплакал на людях - люди тебя тут же сожрут. Ну, в общем как в животном мире: слабость = смерть.

Как по мне, "жалость к себе" можно заменить более благозвучным "Сочувствие к себе" и отсечь максимальное число рефлексирующих. И на самом деле сочувствовать то себе надо уметь.

И тут снова я взываю к осознанности и через него надо пройти определенные ступени:

1. Всегда дать себе полностью прожить эмоции. Прогрустить, прокричать, попинать подушки, постучать руками (не об людей). То есть - дать выход эмоции, не замалчивать, не заедать. "А как на меня посмотрят"... А вам так важно как на вас посмотрят? Или важнее не заработать себе психосоматические заболевания или невроз?

2. Когда градус эмоций снизился - анализируйте. Отвечаете на вопрос "Почему это меня так расстроило" и не "Понятно почему, потому что все козлы", а "Меня это расстроило потому, что, для меня важно то и то" "Мои границы нарушили там и там" "Мои планы разрушились, ожидания не оправдались" В таком варианте вы всегда как бы проводите грань между собой и ситуациями, которые мы не в силах изменить.

3. Потом хорошо бы подумать - как я могу сделать себе сейчас лучше, что такого прям сделать, чтобы мне стало легче. Заботу к себе проявить и уже потом решать, что делать дальше.

Мне помогает только такой подход к ситуации. Это очень качественно помогло мне изменить свою восприимчивость к стрессу и в первую очередь не корить себя за эмоции.

Спасибо моему психотерапевту за возвращение меня в реальность постоянно😂