Прекрасная пора летних отпусков дарит нам возможность отвлечься от трудовых будней, расслабиться и погрузится в атмосферу отдыха, праздности и получения удовольствия.
⠀
Самая большая опасность - это получение удовольствия. Человек склонен на отпуске проваливаться в те состояния, когда удовольствие начинает застилать здравый смысл.
Особенно грустно становится от того, что это всё отражается на наших детях...
⠀
Бесполезно говорить детям о том, что на отдыхе нельзя пускаться во все тяжкие и есть все подряд и в огромном количестве, если мы, взрослые, сами не придерживаемся этих правил.
⠀
Самая большая опасность заключена в шведских столах с огромным разнообразием блюд и напитков, а также алкоголе, который льется рекой с самого утра.
⠀
Бесконтрольное употребление спиртного не просто вредно, а даже опасно, как для состояния кишечной микробиоты, так и для органов детоксикации (печень, поджелудочная железа, эндотелий сосудов). Всё это приводит к хронической интоксикации. Поэтому люди, которые в отпуске пускаются во все тяжкие, рискуют его завершить в больнице с инсультом или инфарктом.
⠀
Еда на отдыхе тоже может представлять собой опасность.
Когда наш мозг видит огромное количество разнообразной еды, включается импульс «нужно попробовать ВСЁ!».
⠀
Здесь от вас потребуется высокая степени осознанности, чтобы включить мозг и остановить себя пониманием того, что вы не в первый и далеко не в последний раз едите. Поэтому не нужно набирать по 10 тарелок и заваливать их едой, и пытаться все это засунуть за один приём пищи в свой маленький желудок...
После такого отдыха вам придется долго восстанавливаться и заново приучать себя кушать небольшими порциями.
⠀
Еще одна опасность - это смешивание всех видов продуктов в одной тарелке, что приводит к перегрузке ферментативных систем кишечника и срыву механизма адаптации. Что может запустить очень длинную цепочку, приводящую к развитию аутоиммунных процессов и развитию атеросклеротических бляшек.
⠀
И я не могу не сказать о таком факте, как потеря контроля над нашими детьми.
⠀
Будучи в отпуске в октябре, я своими глазами видела, как люди, выходя после шведского стола и обильного приёма пищи, шли к другим точкам питания и продолжали есть там.
⠀
Такое пищевое поведение не проходит бесследно для организма и срывы адаптации пищеварительной системы еще долго потом дают о себе знать и в итоге, при регулярных подобных нарушениях, мы получаем человека с большим букетом хронических заболеваний, первоисточником которых будут являться такие застолья.
⠀
Особое внимание обратите на своих детей и не позволяйте им срываться. Если ребёнок дома привык нормально питаться, не нужно на отдыхе ему говорить, что можно всё и позволять тоннами есть мороженое и картошку фри.
⠀
Если нет возможности полностью ограничить ребенка от фастфуда, то хотя бы разнообразьте его рацион хорошей качественной пищей, чтобы потом не пришлось весь оставшийся год задаваться вопросом, откуда у него проблемы со здоровьем, почему он часто болеет и ничего не хочет.
На первый взгляд эти процессы никак не связаны, но на самом деле корень практически всех проблем со здоровьем заключается в неправильном питании.
⠀
Желаю вам в отпуске действительно отдохнуть физически и эмоционально, а не подорвать своё здоровье.
⠀
Ваш семейный доктор, Ирина Семененко