Центр тяжести и точка опоры, предмет восхищения и разочарования, одни из самых крупных мышц, от правильного функционирования которых зависит не только то, как на вас смотрятся джинсы ✨
В процессе проведения уроков по видеосвязи, я выявила распространённые нарушения осанки, зоны слабости и спазмов.
Одно из моих резюме: 9 из 10 людей нуждаются в коррекции работы мышц области таза.
Давайте проведём самодиагностику, чтобы оценить состояние ягодиц, каждый положительный ответ + 1 балл:
• недостаточный объём, маленькие ягодицы, «плоская попа»
• ямки в ягодицах, выраженный целлюлит
• есть провисание тканей (птоз), складки под ягодицами
• выраженное галифе, дряблость внутренней поверхности бёдер
• задний наклон таза, гиперлордоз
• болит поясница, крестец, тазобедренные суставы, колени
• нет возможность легко сделать наклон к прямым ногам, или поднять прямую ногу 90° вверх с прямой опорной ногой
• слабые мышцы ног и живота
• нарушения женского цикла (сильная боль в КД) или слабость мышц тазового дна
• бёдра больше ягодиц. Есть жировой валик над коленом, на передней поверхности бедра, отёк в ногах?
✖️Все эти пункты говорят о плохом кровообращении, слабости мышц тазового дна, зажатости таза, слабости ягодиц.
Укрепление ягодиц точно не будет лишним. А для здоровья и эстетики тела — это один из решающих факторов! Потому что ягодичные мышцы словно коллекторы, прокачивают ток жидкости вверх. Слабость мышц вызывает застойные явления и отёчность, образуются проблемных зоны.
А включение ягодиц даёт возможность телу избавиться от лишнего, ощутить лёгкость 🪶
Представьте, какой балласт можно сбросить при помощи тренировок!
Поэтому я как тренер ставлю эту тему в приоритет.
Будет попа выпуклой или плоской, станет ли она обладательницей «ушей», будут ли ягодицы одинаковыми? Всё это зависит от баланса в работе мышц.
Поделитесь, сколько баллов набрали?