Удивительно, но это так: красное вино поддерживает в норме уровень холестерина и снижает вероятность образования тромбов! Сегодня мы расскажем о еще шести простых привычках, способствующих здоровью и долголетию, а почитать про первые шесть привычек вы можете по ссылке.
1) Двигайтесь в течение 11 минут в день
Отличные новости: необязательно проводить долгие часы в спортзале для поддержания здоровья! Ученые из Норвегии обнаружили, что у людей, которые двигаются с умеренной интенсивностью в течение 11 минут в день, более крепкое здоровье, чем у тех, кто двигается всего две минуты в день. Подойдет любая активность: прогулки, игры на свежем воздухе, плавание или танцы. Движение увеличивает продолжительность жизни, поскольку снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.
2) Пейте красное вино
Бокал красного вина не только поднимет Вам настроение, но и укрепит здоровье. Согласно ряду исследований, антиоксиданты, содержащиеся в красном вине, помогают поддерживать в норме уровень холестерина и сохранять гибкость кровеносных сосудов, что уменьшает вероятность образования тромбов. Кроме того, умеренное употребление этого продукта снижает вероятность рака толстой кишки и яичников. Главное – вовремя остановиться! Употребление более бокала вина в день, может нанести вред здоровью.
3) Медитируйте
Медитировать не сложнее, чем созерцать сад в мыслях о прошедшем дне. Потратьте на это хотя бы 13 минут в день, чтобы укрепить здоровье. Приятный бонус – возможность послушать любимую музыку. Американские ученые из Университета Джона Хопкинса в Балтиморе пришли к выводу, что медитация уменьшает симптомы депрессии, снижает тревожность и болевой синдром, а также повышает уровень концентрации.
4) Орехи – лучший продукт для перекуса
Орехи могут помочь избежать сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления, воспалений, диабета и даже некоторых видов рака. Исследователи из Испании обнаружили, что у тех, кто смеется как минимум три раза в неделю, вероятность преждевременной смерти ниже на треть. Если помимо этого вы будете съедать порцию орехов в день, вероятность преждевременной смерти снизится еще больше! Любые орехи – это кладезь полезных веществ.
5) Больше общайтесь с друзьями
Проводить время с друзьями полезно для психического здоровья! Исследователи из Мичиганского университета США обнаружили, что у людей, которые не нашли свое место в социуме, риск преждевременной смерти выше, чем у тех, кто часто видится с друзьями. Отличный повод собраться с друзьями в баре!
6) Пейте кофе
Чашка кофе не только придаст вам бодрости, но и пойдет на пользу здоровью! Исследование, проведенное в Гарвардском университете в 2015 году, показало, что чашка свежесваренного кофе в день снижает риск смерти. Кроме того, кофе стимулирует нервную систему и может способствовать снижению веса за счет расщепления жирных кислот. В этом году ученые из США обнаружили, что у любителей кофе, которые выпивают чашку этого напитка с одной ложкой сахара в день, риск преждевременной смерти на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не пьет кофе.
Источник – https://www.thesun.co.uk/health/18826890/11-daily-habits-to-keep-healthy/