Не всем хочется тратить деньги и лишнее время на фитнес залы и клубы. Многие находят лучшим вариантом тренировку дома. В этой статье Вы найдете 5 упражнений для проработки всех мышц. Эти упражнения рассчитаны на собственный вес человека. Вам не понадобятся никакие инструменты для этого.
Основу этой тренировки составляют Базовые упражнения, которые оказывают большой эффект на развитие мышц. Эту тренировку нужно делать 3 раза в неделю. Больше не советую, дабы организм не страдал.
Не мало важную роль играет разминка перед тренировкой. Посветите ей немного времени, чтобы избежать травм в процессе самой тренировки.
1. Приседания 3х15-20 раз
2. Отжимания 3х10-15 раз
3. Скручивания 3х15-20 раз
4. Лодочка 3х10-15 раз
5. Планка 3х40-60 секунд
Всем удачи и хороших тренировок!