Посмотрите на этого пенсионера-феномена, который выглядит почти в два раза моложе своего возраста.
Американский блогер Марк Сиссон пропагандирует здоровый образ жизни и идею вечной молодости. Ведь мужчине уже 68, а он активно занимается фитнесом и хвастается невероятной фигурой. Сиссон не стесняется раздеться на пляже и разрушает мифы о старении.
- Серьезно относитесь к обеду (Марк обедает в четыре дня, и на этот прием пищи у него приходится до 70% суточного рациона);
- Никаких перекусов (даже низкокалорийные перекусы могут за день добавить лишних калорий);
- Отказ от напитков с сахаром (в магазинных соках и смузи много калорий);
- Больше движения (час интенсивной прогулки может сжечь больше калорий, чем силовая тренировка в зале);