Всем привет! В теперешней реальности очень трудно стараться соблюдать рекомендации по правильному питанию, и удержать нормальный вес. Переизбыток веса, это просто бич нашего времени. Каждый второй имеет избыточный вес.
Особенно, мы теряем контроль над весом после 45 лет, когда начинаются процессы связанные с климаксом. Когда гормональный фон меняется, очень легко и незаметно начинает откладываться каждый кусочек который мы съели. Если раньше мы могли пойти на день рождения, и не почувствовать на себе влияние лишних калорий, то после 45 лет - такой фокус уже не пройдет...
А еще немаловажный факт, что в это время женщина теряет прочность костей, из за того, что в результате гормональной перестройки кальций перестает задерживаться в организме и вымывается.
Получается такая картина: женщина в климатический период набирает вес, и одновременно теряет кальций. Из за этого происходят уйма нарушений. И незначительная нагрузка - может отразиться ломкости костей. Именно из за этого в травмпунктах чаще всего сидят люди 45+.
🔔🔔🔔 Как спасти себя от данной ситуации?
Нужно каким-то образом избавляться от лишнего веса, и пополнять постоянно свой запас кальция, включая в рацион кальцийсодержащие продукты. Но чтобы сбросить вес, нужно устраивать дефицит калорий.
Если вы занялись собой, и стараетесь похудеть, ведете активный образ жизни, и стараетесь создать своему телу условия для сжигания веса, то обязательно ежедневно пополняйте кальций.
Лучше всего записаться к профессионалу, в фитнес зал, чтоб он вам подобрал индивидуальную программу, все расписал на месяц, вы адаптировавшись, потом сможете сами проектировать свои нагрузки.
Ну а если не хочется в зал, то просто прогулки по часу в день, помогут вам поддержать ваш организм в хорошем состоянии.
🔔🔔🔔 Где он содержится?
💎 Молоко💎
Лучше покупать молоко в фермерском магазине, так вы купите натуральный продукт без консервантов. А то - я недавно купила молоко, у которого срок годности был несколько месяцев, что не очень нормально мне кажется.
Вообще, все молочные продукты конечно, если есть возможность, лучше приобретать у знакомого фермера. Или в хорошем надежном фермерском магазине.
💎Сыры💎Фасоль💎Бобовые💎Орехи💎Сухофрукты💎Зелень💎Злаки💎сыворотка💎
🔔🔔🔔 Худеть нужно так, чтоб не навредить своему организму🔔🔔🔔
Будьте здоровы и красивы!
Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Подписывайтесь на канал, и ставьте 👉лайк👈, если вам было интересно и полезно
#похудение и правильное питание #полезные советы #зож #пп #здоровье