Семейные традиции и ЗОЖ

----------------------------------

Здоровая семья- основа активного долголетия

Традиции в семье играют огромную роль и значение. Это основа устоев в семье и закладываются они, как правило в детстве. Авторами и вдохновителями традиций в семье являются наши родители,бабушки и дедушки и конечно традиции народов и страны в котой мы живем. Раньше и сейчас,основными традициями в семьях являются:

- дни рождения;

- памятные даты;

- общенародные праздники, события;

- религиозные праздники;

- другие даты и события характерные для каждой семьи и страны.

А вот семейных традиций,касающихся ЗОЖ - в этом перечне нет. Хотя раньше и это было тоже традицией( которую можно отнести к традициям ЗОЖ) - был еженедельный поход в баню. Отличная традиция для поддержания здоровья! Правда,сейчас,когда в каждом доме душ и ванная - многие не включают такую традицию в свои семейные ценности- а зря!

С правилами гигиены ребенка знакомят и прививают такую привычку тоже в семье и с раннего детства.

В школе тоже пытаются привить ребенку любовь к физкультуре( хотя многие дети избегают занятий по разным причинам).Неплохо обстоят дела в оздоровиткльных лагерях и центрах,куда ребенка отправляют на летних кпникулах- отлично, если к морю и есть возможность купаться и участвовать в различных спортивных мероприятиях,которых как правило там бывает много. Все это безусловно положительно сказывпется на здоровье ребенка.Но я сегодня хотела бы обратить ваше внимание на тот факт,что в семье( в силу разных причин) и это мое личное мнение, закладывается очень мало именно семейных традиций и уж конечно таких традиций как ЗОЖ.

И здесь вообщем то винить некого - у родителей - напряженная работа, дедушки и бабушки теперь,как правило, живут отдельно и даже других городах и странах . Детский сад и школа, где конечно,определенный режим дня, питание, есть занятия физкультурой - вот пожалуй и все! Многие родителю считают,что этого достаточно,а дома пусть ребенок отдохнет и занимается тем,чем захочет.

Такой подход,конечно не позволит вырастить ребенка здоровым.Поэтому, семейные традиции основанные на ЗОЖ должны быть в каждой семье. Пусть это будет общая прогулка всей семьей, велопробег,игра в бадминтон,футбол,баскетбол или что- то другое, но обязательно то,что интересно всем членамтсемьи и тогда все с нетерпением будут ждать этого события и часа.

Попробуем перечислить возможные семейные традиции характерные для ЗОЖ:

1.Режим дня

Для всей семьи разный, но должен быть установлен такой, при котором прием пищи будет в определенное время, сон тоже и не менее 8 часов,время отдыха,работы/ учебы, тоже планируемые;

2.Утренняя зарядка

Даже 10-15 минут (а возможно и больше )ежедневной зарядки,но обязательной для всех членов семьи;

3. Питьевой режим

( норма 30 мл на один кг веса).Утром теплая вода ( можно с лимоном) для всех членов семьи;

4.Личная гигиена - обязательна для всех!

5.Отдых днем

Именно днем! В Китае - это закон! Днем, прямо на рабочем месте,во время обеда,все- спят! Даже 15 минут достаточно чтобы организм отдохнул. А детям спать( или полежать с книжкой) тоже очень полезно.

У одних моих знакомых порядок для детей спать днем - тоже закон и ни какие уговоры не помогут. Дети привыкли и без напоминания берут книги и ложаться в постель.

6.Прогулка/пребывание на свежем воздухе

Не поход в магазин за хлебом, а полноценная ежедневная прогулка,конечно хорошо всей семьей вместе с детьми. Здорово,когда такая традиция есть в семье- регулярно. К примеру каждую субботу ( или любой другой день) вся семья идет в парк и играет на спортивной площадке в волейбол,бадминтон,теннис футбол или это может быть велопрогулка- все зависит от ваших приоритетов и интересов которые есть у членов семьи.

7.Отдых- это тоже ЗОЖ и хорошая традиция,когда вся семья может один или два раза втгод вместе отдыхать. Конечно отлично, если вы сможете организовать отдых всей семьи на природе - один,два раза в неделю (месяц). Главное,чтобы такая традиция в семье поддерживалась регулярно!

Такой перечень традиций ЗОЖ может быть любой - меньше и гораздо больше,но заложив определенные семейные традиции вы сможете не только укрепить семью но и эти традиции будут продолжать потом ваши дети когда станут взрослыми. Так будут сохраняться старые традиции и появляться новые. Это залог здоровой и успешной жизни в вашей семье.

Поделитесь какие семейные традиции ЗОЖ есть в вашей семье?

Ваша Ольга Кочина