Тренировка трицепса предназначена для начинающих бодибилдеров. Эта тренировка нагружает трицепс с помощью 3 базовых и изолирующих упражнений, всего 6 подходов. Описание тренировки Эта тренировка трицепса для начинающих состоит из 6 подходов и 3 упражнений. Тренировка предназначена для того, чтобы проработать все три головки трицепса и подготовить их к следующему уровню тренировок. Эту тренировку следует выполнять один раз в неделю только для обеспечения адекватного восстановления. Продолжительность программы, 8 недель. Примечания к тренировкам: Программа тренировки:
Тренировка трицепса предназначена для начинающих бодибилдеров. Эта тренировка нагружает трицепс с помощью 3 базовых и изолирующих упражнений, всего 6 подходов.
Описание тренировки
Эта тренировка трицепса для начинающих состоит из 6 подходов и 3 упражнений. Тренировка предназначена для того, чтобы проработать все три головки трицепса и подготовить их к следующему уровню тренировок.
Эту тренировку следует выполнять один раз в неделю только для обеспечения адекватного восстановления. Продолжительность программы, 8 недель.
Примечания к тренировкам:
- Выполните 2 подхода разминки перед этой тренировкой. Первый подход с очень легким весом, а второй подход с половиной веса, используемого в первом упражнении.
- Строгая техника выполнения всех упражнений.
- Стремитесь повышать вес хотя бы в одном из упражнений вашей тренировки каждую неделю.
Программа тренировки:
