Правда. Перезарядка — это лучшее, что вы можете дать себе в тот момент, когда понимаете, что силы (моральные, физические) вас покидают, и вы проваливаетесь в эмоциональное дно.
Если вам хочется лежать и ничего не делать — дайте себе такую возможность. Если вам хочется плакать, рыдать, грустить — дайте себе такую возможность тоже.
Именно дайте! Или создайте такую возможность!
И давайте, пожалуйста, без всяких «я не могу, у меня дела, работа, беременная кошка и планы расписаны до конца года, поэтому я потом как-нибудь отдохну».
Поверьте, в этой жизни, в работе, в делах, практически не бывает ничего, что нельзя перенести, отменить или делегировать (ещё, кстати, можно просить других о помощи).
Единственная срочная вещь - ваше состояние, за которым нужно следить и своевременно его регулировать.
От эмоционального и физического здоровья напрямую зависит ваша продуктивность и работоспособность.
«Без тебя, тебя не будет» — вот как сказал мне мой психолог и то же самое я говорю клиентам, которые приходят с выгоранием на стадии хронической усталости и апатии.
Лучше взять один, два или три дня за свой счёт и отменить все дела, чтобы дать себе время перегрузиться, чем терпеть-терпеть, потом хлопнуть дверью и уйти со скандалом.
Сдаваться чувствам, которые лезут наружу — нормально. А б с о л ю т н о. Ненормально — подавлять, игнорировать, говорить «да ладно, мне и так норм».
Чем опасно это «и так норм»?
Да тем, что терпение рано или поздно закончится и будет мощный бу-бух.
Человек — воздушный шарик, который надувается-надувается, а потом в один прекрасный день достигает предела и сдувается. И его придётся надувать заново.
Чтобы ему было правда нормально, нужно постоянно регулировать его объём (подкачать, подсдуть и опять подкачать).
Если вы один день максимально выложились на работе, то минимум один день дайте себе на восстановление.
Проблема выгорания ещё в том, что усталость копится ежедневно, и организм так привыкает к этому состояния стресса, что мы перестаем распознавать усталость. Т.е. усталость = привычное обычное состояние. И что бы быть услышанным организм может достигнуть точки предела, например, в один прекрасный день заболеть или свалиться в депрессию. И наивно думать, что если вы 3 года как ломовая лошадь работали без отпуска, то вас спасут 2 недели на море. Не-а.
Если усталость копилась все 3 года, то и справедливости ради отдыхать вам придётся минимум 3 года. Вот такая арифметика.
Возьмите за правило: если устал, надо сразу отдохнуть.
