Проверьте свое здоровье с помощью простого теста: постарайтесь балансировать на одной ноге в течение 10 секунд. Если не получается — это тревожный сигнал.
В детстве почти каждый из нас легко вставал на одну ногу и мог стоять так хоть несколько минут. Но с возрастом это становится труднее. Тем не менее, если вы совсем не можете удержать равновесие, стоит насторожиться. Ученые выяснили, как связаны неспособность устоять на одной ноге и риск грозного заболевания. А иногда и преждевременной смерти.
Проверьте себя: неспособность устоять на одной ноге может говорить о начале деменции
Как пишет The Guardian, то, насколько хорошо человек может балансировать, может дать представление о его здоровье. Предыдущие исследования, например, показывают, что неспособность балансировать на одной ноге говорит о повышенным риске инсульта. Также специалисты установили, что люди с плохим равновесием хуже справляются с тестами на умственную деятельность. А это уже указывает на связь с деменцией.
Новое исследование, которое провела международная группа экспертов из Великобритании, США, Австралии, Финляндии и Бразилии, выявило и другие тревожные взаимосвязи. Эта масштабная работа, которую вели 12 лет, выявила прямую связь между балансом тела и смертностью. Ее результаты поразили врачей.
Руки по бокам, смотрите прямо перед собой
Авторы эксперимента утверждают, что неспособность устоять на одной ноге 10 секунд и ранняя смерть имеют прямую связь. Согласно наблюдениями, люди, которые не могли удержать равновесие, в два раза чаще умирали (от разных причин) в течение следующих 10 лет. Эти наблюдения верны прежде всего для людей среднего и пожилого возраста.
В период с 2008 по 2020 год в исследовании приняли участие 1702 человека в возрасте от 51 до 75 лет со стабильной походкой. В начале участников просили постоять на одной ноге 10 секунд без какой-либо дополнительной поддержки. Чтобы стандартизировать тест, участников попросили положить свободную ногу на заднюю часть противоположной голени. При этом руки испытуемые опускали по бокам, а взгляд направляли прямо перед собой. Всем давали до трех попыток на каждую ногу.
Каждый пятый (21%) не прошел тест. А в течение следующего десятилетия 123 испытуемых умерли по разным причинам. Когда ученые проанализировали их данные, они выяснили, что неспособность стоять без опоры на одной ноге связана с увеличением риска смерти на 84%.
Тест на неспособность устоять на одной ноге хотят включить в обязательный медосмотр
Свои выводы эксперты опубликовали в Британском журнале спортивной медицины. Они оказались настолько убедительными, что, например, специалисты клиники лечебной физкультуры в Рио-де-Жанейро предложили включить тест на равновесие в программу регулярного медосмотра пожилых людей.
В отличие от аэробной подготовки, мышечной силы и гибкости, равновесие, как правило, хорошо сохраняется до шестого десятилетия жизни. После этого рубежа способность устоять на одной ноге резко снижается.
Тем не менее, оценка баланса пока не входит в обязательный протокол медицинских осмотров. В том числе и потому, что для нее не существует стандартизированного теста.