Я нашла классный ролик на Ютуб: Анатомия йоги Пол Грилли. Там несколько частей. Это именно то, что мне давно хотелось. Советую посмотреть всем начинающим)) Очень полезно для понимания, что у кого-то никогда не получится, например, поставить ноги на пол в Собаке мордой вниз просто из-за строения скелета)
Или опустить шею до подбородка, или поднять руки над головой ровно. Как бы мы ни старались😯
Читаю книжку, про которую писала вчера. Вычитала нюанс, как сесть прямо при медитации, как простроить позу быстро и легко) Хотя сейчас я не медитирую пока.
Делаю упражнения на укрепление спины от протрузии. Убрала из ежедневной практики все скрутки и прогибы, вместо них делаю упражнения на укрепление мышц спины. Наконец поняла, что нужно именно это. Чтобы мышечный корсет был прокачанный вокруг позвоночника)
На 24-й день поняла что делала неправильно одну из поз. Хотя делала ее практически каждый день, и Юлия Пегасова в ролике обращает внимание именно на этот момент😁
Так интересно, вроде делаю-делаю, считаю что все правильно, а потом в мозгах щелкает, и понимаю, что здесь ошибка. Я таз увожу назад, а надо прямо. И от этого зависит весь результат😅
В общем, была практика минут на 50 вместе с упражнениями для спины.
