Идет 3 день, из 40, когда мы стараемся держать в фокусе внимания такое базовое понятие как ДОБРОТА ☀️
Вчера, при общении с людьми, я задавал себе вопрос: сейчас этот человек скорее добрый или злой? И старался это понять.
Затем, уже ближе к вечеру, я поставил себе задачу определять на сколько % человек добрый в моменте💚
Для этого использовал известную психологам технику шкалирования: представляешь линейку с цифрами и даёшь задание своему воображению показать сколько % доброты сейчас в человеке.
При этом важно не анализировать, а просто увидеть число на шкале 👀
Можно задать вопрос себе и услышать ответ 🗣 внутреннего голоса, или придёт знание.
Важно это делать легко, как в игре 🪁
В общем, через какое-то время ответы начинают приходить 🙂
Что будем делать сегодня?
Практику, которую подсказал Антоний Сурожский.
Как делать?
Можно прямо вот так как написано ☝️
Есть другой вариант, уже моя модификация известной психологической практики:
- Представьте себе какой-то предмет, который олицетворяет доброту.
Может это будет не предмет, а какая-то субстанция. Обратите внимание на её форму, цвет, размер, мягкость, другие качества. Сделали? 🙂
- Дальше, в своём воображении, дарите то что получилось человеку. При этом вовсе необязательно быть с ним в диалоге.
- Осторожно наблюдайте. Посмотрите как изменился % доброты у человека в моменте ✨
Интересно будет почитать, какие у Вас результаты! Пишите в комментариях 🤝