⠀
Хотя легче сказать, чем сделать 🙈
⠀
Это как в том рилс:
⠀
⁃ У меня нет никакой зависимости, я могу бросить когда захочу
⁃ Так брось!
⁃ А я не хочу!
⠀
Примерно так я и думала, пока не начала замечать четкую закономерность:
⠀
1️⃣Чем дольше я скролю ленту соцсетей, тем меньше у меня сил на что-то другое
2️⃣Чем больше я читаю новостей, тем хуже у меня настроение, больше тревожность, я буквально чувствую себя несчастной и вообще «мы все умрем». Ведь что ни новость, то взрывы, теракты, сколько людей погибло, какие санкции ввели и тд
3️⃣Я ничегошеньки не успеваю, и от этого ещё и чувство вины навешиваю на себя за «бесцельно прожитое время», ведь заходя на 20 минут можно пропасть в новостях и соцсетях на часы 🙈
⠀
Ну хорошо, заметила я всё это. Логично же, что нужно просто прекратить это делать, и жизнь наладится. Так? Так.
⠀
А вот тут начинается самое интересное. Каждый день я думала, что сегодня нужно поменьше читать новостей. А потом открывала ленту за чашечкой кофе (кстати, настроение портилось прямо в тот момент, когда открывалась домашняя страница соцсети, ведь подсознательно я понимала, что выбираю то, от чего решила отказаться) и вот час прошёл. Ругаю себя.
⠀
Сажусь работать - через 10 минут думаю: а что там в Украине? Я только одним глазком гляну… И вот прошёл ещё час, а я в ужасе читаю, как незнакомые мне люди срутся в комментариях 🤦♀️ Откладываю телефон, иду утешать себя десятой чашкой кофе, а самой мерзко от того, какие же люди жестокие… И как жить в этом отвратительном мире?
⠀
Хотя, если подумать, мои силы были потрачены зря. Ведь от того, что я вылила столько времени и эмоций на новости, соцсети и спор с незнакомцами, мир не стал лучше! А я могла бы потратить себя на что-то более полезное, реальное, доброе. И тогда бы от затраченных мной усилий было бы куда больше пользы.
⠀
Это же натуральная зависимость! И от неё страдает большая часть населения 😱
⠀
Есть 2 пути решения проблемы:
⠀
1️⃣Полностью отказаться от новостей и соцсетей хотя бы на месяц. Это очень эффективно, но и очень болезненно. И мне не подходит, #яжеблогер
2️⃣Отказываться постепенно, ставить таймер, блокировку приложений, постепенно снижать экранное время.
⠀
Естественно, я выбрала второй:
✅ я ВООБЩЕ ПЕРЕСТАЛА ЧИТАТЬ И СМОТРЕТЬ НОВОСТИ. Удивительно, но это не отгородило меня от мира. Если что-то важное происходит, мне об этом обязательно кто-то сообщит. Можно, например, уделять новостям 30 минут раз в неделю, по таймеру, и вы ничего не пропустите
✅ Установила ограничение по времени на все соцсети. Время закончилось - я вышла. Так я экономлю своё внимание и не читаю, не смотрю всё подряд. Только важный для меня контент
✅ Когда я чувствую, что начинаю злиться или кипятиться, я выхожу из приложения. Никогда не вступаю в спор в комментариях, не отвечаю незнакомым людям в личку, не слушаю голосовые (есть пара исключений)
⠀
Мое экранное время сократилось на 30%!!! У меня появилось дополнительно 10 часов в неделю для того, что действительно важно! А чувствовать я себя стала в 100 раз лучше.
⠀
Выкидывать смартфон и удаляться из соцсетей, конечно, глупо. Это все равно, что откатиться в прогрессе на 20 лет назад. Но Планирую ещё сократить на 10-20%. И пусть это будет исключительно что-то полезное или жизнеутверждающе: хорошие новости, хорошие книги, Музыка и тд. Ресурс нашего внимания ограничен, необходимо тщательно следить за тем, на что мы его расходуем ❤️
