Когда собирались на работу нечаянно разлили кофе на блузку, повздорили с мужем, автомобиль облил из огромной лужи, вдобавок еще и не успели на автобус – из-за того, что вы опоздали на работу, начальник лишил премии. Чем не повод для паники и стресса? Врачи утверждают, что в малых дозах стресс даже полезен. Главное, чтобы такое напряжение не вошло в привычку, иначе очень быстро организм даст сбой. А еще стресс зачастую называют «Тихим убийцей». Но в чем заключается опасность?
Стресс и как он себя проявляет?
Стресс считается естественной реакцией организма на определенную ситуацию. Он нужен в тех случаях, когда требуется краткосрочная, незамедлительная реакция. Это особенно касается случаев, связанных с потенциальной угрозой. Организм реагирует тем, что увеличивается частота сердечных сокращений, а мышцы начинают активней снабжаться кислородом. Но при условии, что такое состояние сохраняется длительное время, а уровень стресса высокий, то это наносит сильный урон организму. Если его постоянно подвергать таким испытаниям, то начнется привыкание. Поэтому справиться с нервным состоянием будет все сложней. Не поможет расслабляющий чай или даже медикаментозные методы. Систематический и интенсивный стресс провоцирует различные сбои в организме. К примеру, происходит нарушение работы органов, ухудшается состояние иммунной системы, появляются сбои в работе ЖКТ, понижается сексуальное влечение. В долгосрочной перспективе стресс провоцирует хронические заболевания, ускоряет наступление возрастных изменений. К тому же, повышает риск появления сердечно-сосудистых болезней.
Вместе с тем, нервные потрясения провоцируют ментальные расстройства. Поэтому стресс приводит к:
· Набору веса
· Болям в области шеи, позвоночника
· Тревоге
· Проблемам с сердцем
· Снижению восприятия окружающей действительности
· Ухудшению памяти
· Расстройствам ЖКТ
· Невозможности сконцентрироваться на выполнении задачи
Наиболее частая симптоматика:
· Беспокойные состояния, тревога
· Перепады настроения
· Запоры, диарея
· Частое сердцебиение
· Боли в груди
· Сильный аппетит или, наоборот, его отсутствие
· Простуда на фоне снижения иммунитета
· Плохой сон, бессонница
· Нервозные состояния
Лечение затяжного стресса
К нему необходимо подходить комплексно. И первым делом, следует удалить раздражающий фактор. Возьмите за правило выполнять зарядку, некоторое время необходимо будет пропивать седативные препараты. Справиться со стрессом поможет йога, умеренные физические нагрузки, прослушивание приятной музыки. Не забывайте чаще бывать на свежем воздухе, гулять у речки и получать больше приятных впечатлений от жизни.
Профилактика стресса
Для того чтобы противостоять стрессу, необходимо обратить внимание на такие советы:
Вести правильный, здоровый образ жизни.
Есть больше фруктов, овощей, зелени, рыбы. Кстати, именно последний продукт за счет содержания омега кислот, витаминов, минералов помогает наладить работу сердца и противостоит развитию сердечно-сосудистой системы.
Лучше всего найти такую работу, которая вам нравится, чтобы вы не испытывали ежедневный стресс из-за регулярного выполнения задач, которые вам не интересны и вызывают только негативные мысли.
Старайтесь спать не менее 8 часов, чтобы за это время организм максимально отдохнул, наладил свои системы, ведь именно во сне отдыхают органы зрения, налаживается сердечный ритм, улучшается работа ЖКТ и всего организма.
Откажитесь от алкоголя, табака, которые оказывают нагрузку на организм, вызывают бессонницу, учащенное сердцебиение. Да и в целом, вредные привычки – это стресс для организма, особенно регулярное потребление спиртных напитков, которые меняют мировоззрение.
Делитесь своими переживаниями, чувствами, ощущениями с друзьями.
Ограничьте употребление крепкого чая, кофе, которые возбуждают нервную систему, ведут к плохому сну и повышают эмоциональное напряжение.
Но если вы сами не можете справиться со стрессом, то необходимо в обязательном порядке посетить специалиста, который назначит соответствующее лечение и поможет справиться с переживаниями профессиональными методами.