Я много пишу о тревожности и депрессии, но выгорание ведь как ступенька к ним. Не менее важно вовремя найти и обезвредить.)
Что это за зверь такой - эмоциональное выгорание? Материнское выгорание? Бабушек тоже касается. А миллениалов, кстати, всех целиком называют поколением выгоревших. ⠀
Вот признаки. Находишь 3 и больше - идёшь к врачу.⠀
- Постоянная усталость. Фоновая такая. С утра и до вечера. А ночью ложишься на кровать, а хочется лежать ещё сильнее. Плачешь от усталости.⠀
- Проблемы со сном. Трудно уснуть, тревога, трудно проснуться.⠀
- Агрессия, раздражительность, трудно контролировать гнев, раздражаешься из-за мелочей, какая-то случайность может довести до ручки.
- Бытовая забывчивость, проблемы с концентрацией. Невозможность уследить за сюжетом книги/сериала. Выходишь из дома с одним накрашенным глазом. Иногда моешь голову гелем для душа.
- Аппетит. Тут два варианта: его отсутствие или переедание.
- Отсутствие радости в жизни. Те вещи, которые раньше радовали, недоступны, либо перестали радовать. Жизнь теряет краски и смысл.
- Частые ОРВИ и плохое физическое самочувствие.
- Не видишь будущего, либо картины возможного будущего не вызывают у тебя радостного предвкушения. Кажется, что ничего хорошего уже не будет.⠀
Ну как? Сколько у вас?
У меня в прошлом были все 8, сейчас ни одного.
Если 3 и больше, то шутки в сторону, тебя уже почти не осталось. Цитата Бильбо мне приходила в этом состоянии в голову чаще всего: "Я знаю - по мне не видно, но я начинаю чувствовать это изнутри. Я как будто тонкий. Растянутый... как кусок масла, размазанный по слишком большому ломтю хлеба".⠀
Выгорание не только делает жизнь невыносимой, но и провоцирует разнообразные ментальные и физические болезни.
Завтра расскажу, что с этим делать.) А пока давайте посчитаем, у кого что.
⠀
#выгорание #эмоциональное выгорание #материнское выгорание #депрессия #материнство #щастье материнства #щастье отцовства #щастье быть бабушкой #правда материнства #забота о себе