Могут ли компьютерные игры причинить ущерб? К сожалению, да… Но нам этого совсем не хочется, поэтому мы подготовили для вас небольшой материал о том, как этого избежать.
1. Ограничивайте время игры
Всё хорошо в меру - даже самыми полезными продуктами или витаминами нельзя злоупотреблять. Это не только не принесет пользу, но и навредит (например, избыток витамина С может привести к высыпаниям на коже и проблемам с почками). То же самое с играми. Чрезмерное увлечение ими чревато ухудшением зрения, трудностями со сном, проблемами с осанкой и развитием зависимости. Но что считать чрезмерным?
Мнения разнятся, хотя усредненные значения все же можно обозначить. Для подростка 15-16 лет нормальная продолжительность работы за компьютером - 3 часа в день. Для взрослого - 5-6 часов. Да, на практике и первые, и вторые проводят за мониторами и смартфонами в полтора, а то и в два раза больше времени. Конечно, лишние полчаса “сверх нормы” не нанесут вашему здоровью критического вреда, но перегружать себя систематически не стоит. Если учесть, что на здоровый сон у человека должно уходить 7-10 часов в сутки, а на учебу или работу тратится 6-9 часов, то много времени на игры вряд ли останется.
2. Устраивайте перерывы
Зачем? Во-первых для того, чтобы отдохнули глаза. Ребенку или подростку стоит делать перерыв каждые 15 минут - полчаса, взрослому - каждый час. Можно сделать специальные упражнения для глаз: крепко зажмурить на несколько секунд (и 5-8 раз повторить), повращать глазами по кругу или быстро поморгать в течение 1-2 минут.
Во-вторых, организм очень надеется на то, что вы не забудете вовремя поесть и попить. Оптимальный режим питания - это 3-4 приема пищи в день, питья - порядка 2 литров воды в день. Конечно, с учетом ваших индивидуальных особенностей. Так что голодать с геймпадом в руках по 5-6 часов подряд - плохая идея. Как и обходиться частыми перекусами.
В-третьих, для смены деятельности. Сходите за продуктами, приберитесь в квартире, погуляйте с собакой или приготовьте ужин. А потом, если очень хочется, вернитесь к игре на часик. И, кстати, не забудьте проветрить комнату. Свежий воздух и хорошее освещение - лучшие друзья геймера!
3. Не играйте в то, что ухудшит ваше состояние
Не стоит забывать о психическом здоровье, верно? К сожалению, мир не идеален. У всех бывают трудные периоды в жизни, проблемы или просто плохое настроение. Не стоит подбирать игры, которые сделают вам хуже. Например, мрачный survival-horror, визуальную новеллу с трагическим сюжетом или просто проект на тему, вас “тригеррящую”. Конечно, этот совет не стоит понимать упрощенно. Вполне возможно, что лично вас из хандры выведет шутер с полчищами монстров или что-то вроде Dead Space, а не Animal Crossing. В конце концов, все люди разные.
Крепкого здоровья и хорошей игры!
#игра #компьютернаяигра #ПОЛЕЗНЫЕСОВЕТЫ