Подводите ли вы итоги недели?
Если нет, то я предлагаю вам попробовать.
Для чего это нужно?
Подведение итогов - это очень важный инструмент для успеха, уверенности в себе и своих силах. Цель же подведения итогов - это что-то изменить в своём поведении, привычках, методах работы (прекратить или начать делать) для повышения своей эффективности.
8 вопросов, которые я обычно использую для подведения итогов за неделю:
1. Чему я научилась за эту неделю?
2. Какое моё самое большое достижение за эту неделю, а что тянуло назад?
3. Какие моменты были самые запоминающиеся?
4. Что я избегала из того, что нужно было сделать?
5. Что было самым большим поглотителем времени?
6. Какие возможности упустила?
7. Какие люди мне нужны, чтобы достигнуть цели на следующей неделе?
8. Какие мои три главные цели на следующей неделе?
И не забывайте, что подвести итоги можно лишь в том случае, если ранее вы поставили себе цели.
После же подведения итогов желательно выяснить причины не выполнения поставленных целей, если таковые имеются.
Вот на мой взгляд самый эффективный для этого метод «Пять почему»:
Была поставлена цель - ежедневно выполнять 15-минутный комплекс физических упражнений. Но она не была выполнена.
- Почему?
- Потому что я не успеваю. Утром не могу встать на 15 минут раньше. А после работы сначала очень голодна. А потом - только поела.
- Почему?
- Потому что в обед я ем что-то лёгкое, и когда прихожу домой уже очень голодна и немедленно ужинаю.
- Почему?
- Потому что утром я забываю взять обед из дома, и на работе ем бутерброды или фрукты.
- Почему?
- Потому что вечером я допоздна засиживаюсь в интернете, а утром не могу встать в нужное время.
- Почему?
- Потому что когда я пишу статьи для своего блога или читаю статьи других авторов на интересные для меня темы, я теряю чувство времени.
Таким образом я выяснила в чём проблема моей неудачи в выполнении данной цели.
Теперь осталось найти решение этой проблемы.
- как вариант, садясь вечером за компьютер, ставить будильник на время, в которое необходимо лечь спать;
- второй вариант - собирать еду для обеда с вечера, чтобы утром оставалось только взять контейнер из холодильника.
Конечно же, это самый простой пример. Но поверьте, на своём опыте могу сказать - схема работает.
Следует взять во внимание то, что в ответах на вопрос: «почему?» нельзя просто ответить: потому что я ленивая!
Задача в том, что бы вырваться из загоняющей в тупик и вызывающей чувство вины схемы: «Я слишком ленива, поэтому никогда не смогу начать заниматься спортом!»
Когда лучше подводить итоги недели. На мой взгляд - вечером в воскресенье. И сразу же после разбора прошедшей недели, ставить цели на новую, чтобы уже в понедельник с утра начинать воплощать их в жизнь!
На этой бодрой ноте желаю всем хорошенько отдохнуть в воскресенье и продуктивно прожить следующую неделю!