80% нашего иммунитета находится в кишечнике и залог здоровья наших деток лежит в их тарелках.
Поэтому первым делом при простудах и ОРВИ мы должны поддержать нашу иммунную систему полноценным питанием и скорректировать рацион, с акцентом на противовоспалительные продукты.
Если во время болезни у ребёнка нет аппетита - не стоит заставлять его есть, потому что голод - это один из механизмов борьбы с вирусами. А вот выпаивать детей просто необходимо .
В том или ином случае, хоть что то , но есть Ребенок будет, и вот тут наша задача дать ему все необходимые витамины и микроэлементы в которых он так нуждается:
⚪Источники легкоусвояемого белка :
Костный бульон, зелёная гречка, яйца, чечевица, киноа.
🟤Полноценные жиры:
Масло гхи, кокосовое масло, масло МСТ , морепродукты, орехи , рыба.
🟢Клетчатку и пробиотики:
Термически обработанные овощи , квашеная капуста, зелень.
🟡Витамин С:
Шиповник, болгарский перец, киви , апельсин , лимон, клюква.
🟣Источники витамина А:
Печень трески , куриная печень, морковь ,сливочное масло ,яичный желток ,батат
🟠Витамин Д:
Жир печени трески, морепродукты, яичный желток.
🔵Цинк :
Семена кунжута , говядина.
🔴Источники Селена:
Чеснок, печень индейки, бразильский орех.
⚫Специи с поддерживающие иммунную защиту:
Куркума, имбирь, корица.
А ВОТ ИСКЛЮЧИТЬ НА ВРЕМЯ БОЛЕЗНИ СЛЕДУЕТ ТАКИЕ ПРОДУКТЫ :
⚪Сахар и все продукты с его содержанием: подсластители и сахарозаменители усиливают воспалительные процессы, отвлекают ресурсы организма от борьбы с инфекцией
🟠Выпечку : дрожжи увеличивают тактическую нагрузку, могут способствовать росту патогенной флоры, в том числе и candida.
🟤Жирную и жареную пищу , сюда же и фастфуд и полуфабрикаты - отвлекает ресурсы организма от борьбы с инфекцией.
🟢Молочные продукты - стимулирует образование слизи.
Подписывайтесь, будет ещё много полезного и интересного 😉
