«Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому!»
Я большой любитель мотивационной и психологической литературы. Читаю все книги с энтузиазмом, выписываю цитаты и практики, которые наиболее сильно цепляют внимание и хотелось бы попробовать реализовать, а вот потом...А потом приступаю к следующей книге и изредка перед сном вспоминаю о том, что нужно завтра попробовать сделать то, что советовал Хэл Элрод или Роберт Кийосаки. Но как вы понимаете, привычки сложно искоренить и мое «завтра» остается таким же, как и «вчера».
Начинать что-то менять нужно с малого: утром встать на 10 мин. раньше, чем обычно, выпить чай, а не кофе или выпить кофе, но не дома, купить не привычный круассан с шоколадом, а с ванилью...Звучит, как бред сумасшедшего, однако попробуйте провести один день, изменив хотя бы несколько привычек и увидите, как серые будни заиграют новыми красками.
Автор книги «Магия утра» – человек, который побывал в жуткой аварии, получил 11 переломов, множество травм и единственной его перспективой в 20 лет было в лучшем случае остаться инвалидом до конца своих дней. Однако молодой человек смог пережить боль, эмоции и принять ситуацию. На данный момент Хэл Элрод успешный бизнес-тренер и автор нескольких бестселлеров. По методике «Чудесное утро» живут миллионы его читателей и утверждают, что благодаря правильным утренним ритуалам их жизнь обрела смысл.
Думаю, для всех очевидно, что любую информацию, полученную откуда-то ни было необходимо делить на два и интерпретировать под свой образ жизни. Поэтому я не буду говорить о каких-либо спорных моментах книги, а сразу преступлю к основным советам, которые учат просыпаться без переноса будильников с желанием жить и активно действовать для достижения своих целей.
Хэл Элрод акцентирует внимание читателя на одном из главных моментов суточного цикла. Делится секретами о том, как он сам изменил свою жизнь с помощью утренних ритуалов.
Что же такое это «Чудесное утро»?
Суть «Чудесного утра» заключается в пробуждение от сна на час раньше привычного и посвящении этих 60 минут самому себе. Для тех, кому час кажется слишком большим промежутком времени, автор предлагает начать с 6 минут, которые точно найдутся у каждого в запасе. Как уже было сказано раннее, лучше начать изменения с малого, чем не делать ничего вовсе.
Итак, Хэл Элрод выделил 6 практик, которые необходимо выполнить в тот самый час, который вы освободили от сна, тем самым настроить себя на продуктивность.
1. Тишина
Один из лучших способов привести мысли в порядок, успокоиться, снять стресс, избавиться от раздражительности. В данной ситуации автор предлагает выполнять медитацию, но никто не исключает альтернативу популярной, но в то же время достаточно сложной практики. Спокойная музыка и дыхательные упражнения, расслабленное положение тела - достойная замена.
2. Аффирмации
Считаются очень полезным инструментом, однако у меня не получается пока что привести их в действие, поэтому я заменяю данный пункт позитивным мышлением, чтением мотивационных цитат, литературы или песнями, которые вдохновляют и заряжают на день.
3. Визуализация
Для всех любителей помечтать и не только. Автор советует создать в своей голове «репетицию» грядущего дня. Мысленно проработать сложные моменты, которые вызывают страх, тем самым создать пошаговый план действий для достижения позитивного результата. Данный инструмент не только мощный, но и очень полезный. Для скептиков советую воспринимать его, как лекарство и жизненную установку: «семь раз отмерь, один раз отрежь». Нарисовав в своем воображение желаемый результат, мы получаем прилив мотивации и избавляемся от доли страхов на пути к его достижению. Ведь вы знаете, как и что делать при различном стечении обстоятельств.
4. Физические упражнения
«Это точно не про меня» - думаю, так подумала не только я.
Однако, хочу отметить, что здесь не обязательно делать комплекс из 10 упражнений. В книге говорится о чудесном воздействие утренней пробежки на сознание - можете попробовать. Бег, действительно, приводит мысли в порядок, однако если вы, как и я, не фанат спортивных упражнений, достаточно будет регулярных приседаний, наклонов или просто быстрой ходьбы. Сделать что-то, что приведет мышцы в тонус и избавит от сонливости тело, думаю, не составит труда.
5. Чтение
«Я настоятельно рекомендую вам перечитывать лучшие книги о личностном росте. Очень редко человек может почерпнуть и усвоить все полезные знания, содержащиеся в хорошей книге, прочитав ее только один раз».
Здесь автор советует уделить время образовательной или психологической литературе. И я с ним согласна, потому что чаще всего именно в книгах нахожу заряд мотивации на день, но так как от силы выкраиваю на чтение минут 10 перед сном, эффекта от прочитанного нет. Однако, если вы не фанат подобной литературы и даже не хотите пробовать, что ж, художественные произведения никто не отменял. Любая книга заставляет наш мозг активировать свои процессы.
6. Письмо
Суть данной практики заключается в ведении дневника мыслей, идей, достижений, успехов и планов. Задача процесса - излить душу на бумаге, ведь бумага все стерпит. Здесь, как говорится на любителя. Лично я чаще всего на данном этапе прописываю планы на день, однако бывают моменты вдохновения и в ход идет дневник.
Как распределить время?
Идеальное расписание первого часа "Чудесного утра" по совету Хэла Элдора выглядит так:
- Тишина - 5 минут.
- Аффирмации - 5 минут.
- Визуализация - 5 минут.
- Физические упражнения - 20 минут.
- Чтение - 20 минут.
- Письмо - 5 минут.
Для тех, кто может позволить себе только 6 минут:
- Тишина - 1 минута.
- Аффирмации - 1 минута.
- Визуализация - 1 минута.
- Физические упражнения - 1 минута.
- Чтение - 1 минута.
- Письмо - 1 минута.
Не стоит думать, что одна минута чтения или физических упражнений бессмысленна и бесполезна. В первую очередь этими действиями вы вводите в свой привычный образ жизни небольшие изменения и вырабатываете стойкость к полезным привычкам, которые рано или поздно станут неотъемлемой частью вашей жизни. Конечно, не стоит делать что-то против своей воли. Не нравится - меняйте, перестраивайте, но главное - делайте, тогда результат не заставит себя долго ждать.
#мотивация #Саморазвитие #лайфхак #магияутра #книги #психология #краткоесодержание #топблог #россиястранавозможностей